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眼睛总是疲劳怎么办?5个小方法帮你缓解眼疲劳!

2021-01-18 09:15:43      

随着科技的发展,大家的生活越来越多姿多彩,手机电脑已经逐步深入大家的生活了,点外卖、听音乐、看视频、看新闻等都离不开手机和电脑,基本上绝大多数的人每天都要消耗很多时间在这些电子产品上。而一旦使用太久的电子产品,眼睛就会非常疲劳,此时如果不注意,仍然继续使用眼睛,很可能会引起一些眼部的疾病,所以大家要学会自己主动去缓解眼睛疲劳。

那么,缓解眼疲劳的方法都有哪些呢?

1、多眨眼多休息

眼睛感到疲劳大多是因为眼干造成的,人们在进入工作状态后,或者专注于玩手机的时候,眨眼次数就会明显减少,所以一段时间后就会感觉到眼睛非常疲劳。对于这种情况,首先就需要放下手机,可以闭上眼睛休息一会儿,也可以多眨眨眼,尽量让眼球湿润一些,就可以缓解眼疲劳。

2、热敷

热敷的方法有很多,大家可以使用温热的毛巾,也可以快速搓热双手,来进行眼部的热敷。热敷能够加速眼周的血液循环,增加眼部的供血,进而就可以缓解眼睛疲劳。建议大家在工作一段时间后,就试着用双手热敷一下,这是很有用的。

3、少玩手机

手机已经成为了人们娱乐的主要方式之一,平时看看剧、刷刷视频等都能让大家感到快乐放松。但是眼睛是受不了的,总是长时间盯着屏幕,肯定会出现眼疲劳的,也就是过度用眼造成了眼疲劳,对此最有效的方法就是放下手机,多多休息,一旦眼睛得到休息,自然疲劳也会消失。

4、眺望远方

一般专注于某件事情的时候,眼睛会长时间停留在某处,这样睫状肌就会一直处于紧张的状态,时间久了就会出现眼疲劳。所以大家隔一段时间就要换一换视角,让眼睛有一个远近的放松,这样也能有效缓解眼疲劳。

5、正确使用电子产品

所谓正确就是不要在昏暗的环境下使用电子产品,不要躺着使用电子产品,不要近距离使用电子产品,这些坏习惯都会伤害到眼睛,造成眼疲劳,时间久了更是会导致视力下降,所以一定要正确的使用电子产品,注意休息。

保护眼睛其实很简单,就是正确用眼、合理用眼、注意休息等,以上这几个方法都可以有效的缓解眼疲劳,大家一定要试一试。需要注意的是,平时感觉到眼疲劳之后,能休息就尽量休息一下,不建议大家采用方法缓解后,又马上开始过度用眼。

(责任编辑:李铭瑜 )

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