家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 眼科频道 > 眼科知识 > 护理 > 保健 > 正文

视力一天天在下降?教你4招,保护眼睛改善视力!

2020-09-17 08:52:16      

在这个经济飞速发展的时代,网络技术也在不断发展,然而这也是一个让人们的双眼时刻处于超负荷状态的时代。眼睛是心灵的窗户,是我们正常生活最离不开的器官,如果视力逐渐退化,会极大影响我们的生活质量。因此,保护眼睛刻不容缓。

那么保护眼睛要怎么做?

1、重视眼保健

许多人都认为做眼保健操就是在做无用功,这是因为他们还不了解做眼保健操的原理。眼保健操是以中医的经络学说及推拿学为基本原理,发明创造出来的一项“全民运动”。主要是对眼部周围的穴位进行按摩,放松眼部的肌肉,改善眼周的血液循环,进而减轻视疲劳,简单易学,操作方便。对于没有充足的时间去做户外运动的白领来说,做眼保健操不失为保护眼睛的一个极好的方法。

2、改变不良的用眼习惯

不正确的生活方式和过度用眼是视力下降的重要原因,遗传因素和环境因素对视力或多或少会造成一些影响,但这是我们无法改变的。我们可以改变的是纠正不良的用眼习惯,特别是正在上中学的青少年和需要长时间面对电脑工作的上班族。此类人群可以在工作之余向远处眺望或多看绿色的植物,工作结束后,减少刷手机、看电视的时间,要趁此机会多接触自然,进行一些户外运动。

3、作息规律劳逸结合

在双目出现疲劳感的时候,不妨闭上双眼小憩一下,因为越长时间的处于觉醒状态,对眼睛造成的负担就越重。如果视力已经出现了模糊,证明大脑已经处于缺血缺氧的状态,中医认为,目受血而能视,当大脑供血不足时视力必然也会造成影响。为了眼睛的健康,我们必须保证适当的睡眠时间,充足的睡眠有助于视力的恢复。

4、改善饮食

如果想要维护眼睛的健康,胡萝卜素可以称为绝佳的营养物。含胡萝卜素最高的蔬菜是胡萝卜,但胡萝卜素为脂溶性物质,所以用油进行烹饪之后,人体的利用率比生食或蒸煮后要高。因此,建议大家可以适当摄取一些含胡萝卜素高的食物。

视力下降、过度用眼已是全球性的问题,中国的近视人口处于世界第一位,且视力下降的患者年龄越来越呈现年轻化的态势,除此之外,其他眼部疾病的发病率也逐年增高。这都与我们的生活方式不良有关。所以大家一定要引起重视,爱护眼睛,刻不容缓。

(责任编辑:陈志鹏 )

相关推荐

文章关键词: 保护眼睛的方法 视力 保护眼睛

保护眼睛的方法有哪些?这4类食物可缓解眼睛疲劳

详细>>

眼睛最忙碌易患病?保护眼睛的8大方法,赶快学起来!

眼睛对人来说太重要了,从早上睁开眼睛的那一刻,眼睛就需要忙碌一天,到晚上才可以休息。眼睛需要得到更好的照顾,以保持视力,并降低患眼部疾病……详细>>

怎么保护眼睛? 日常做到这7点很有必要!

眼睛是身体最重要的器官之一,但眼睛的健康往往被忽视。空气中过敏原和刺激物会导致眼睛发红,发痒和流泪,一定要保持眼睛清洁,避免过敏或感染。详细>>

保护眼睛很重要 日常应做好这5件事来保健!

保护眼睛健康是每个人都关心的问题,照顾好眼睛意味着拥有清晰的视野,享受美好的生活,有几种方法可以帮助保持视力,让眼睛更健康。详细>>

保持8个护眼好习惯,你的眼睛会感谢你!

现代人的生活习惯会造成用眼过度,给眼睛增加了很大的压力,会导致视力模糊和其他症状。打破不良的习惯,养成好的生活习惯和护眼习惯,可以保持眼……详细>>

  • 彭崇信

  • 吴晋晖

  • 王凤翔

  • 李点

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]