如何用灯写作业才不伤眼睛？从照明条件改善用眼环境！

孩子每天放学后都要看书写字，最让家长担心的莫过于孩子视力，最害怕小小年纪出现近视眼。家长唯一做的就是端正好孩子坐姿，提供适宜的亮度，光线是引起视觉最基本的条件，那怎么用灯写作业才能避免不伤眼睛。

如何用灯写作业才不伤眼睛？

1、自然光

房间面积跟窗户透光面积比例不能高于6：1，应让光线从左侧投入，不能从右侧或正前方采光，也不能在阳光直射下读书写字。不管眼睛直射哪种光源都会产生眩光损害，因此近距离写作业时，避免光源直接照进孩子眼睛内。同时太白的纸、反光的桌面以及黑板也会增加反射眩光。

2、人工光源照明

室内环境跟速本的亮度对比度太大，会导致视力疲劳。若在黑暗的环境内只是开一个灯读书写字，势必会让眼睛疲劳，因此学习时不仅仅打开台灯照明，还需开一盏小灯，这样能减少室内明暗差。另外桌面和书本的照度越高，视力紧张度就越高，易引起视力疲劳。白炽灯属于暖光源，相对而言光线柔和且稳定，色温接近于自然光，在此类光源环境下学习，能避免眼睛疲劳。

3、有合适的对比度

亮度的对比度越高，看东西就越清晰而且不会感觉到疲惫，因此图书一般是白底黑字。家长给孩子选择书本、阅读书以及教材时必须保证印纸的质量，特别是彩色印刷和字体大的制品，能有效保护儿童眼睛。

还需注意哪些小细节能预防儿童近视？

1、端正好坐姿

不正确的坐姿习惯可消耗眼睛调节力，久而久之导致眼睛疲劳，因此需端正好坐姿，保证抬头挺胸，书本距离眼睛至少在33厘米。

2、眼睛有足够的休息

长时间玩手机或看书不休息会引起视疲劳，因此每看书40~50分钟，可以让眼睛休息5~10分钟，如眨眨眼睛、向远处眺望、闭上眼睛休息或做眼保健操等能有效保护眼睛，避免视力下降。

3、有足够睡眠

低度近视形成跟睡眠时间关系密切，青少年学习任务比较重，户外活动时间少，再加上用眼量过大，可引起视力疲劳。家长要适当减轻孩子学习任务，每天至少有1~2个小时的户外时间，能缓解视疲劳，最大程度降低患近视眼风险。

温馨提示

必须保证室内有良好的照明，不能在光线太亮或太暗的环境中看书写字。光线太亮时会感觉到刺眼，使得晶状体处于高度紧张状态，从而引起眼睛疲劳。光线太暗时，因为眼睛看不清目标而不由自主的靠近目标，加大睫状肌收缩力度，久而久之导致近视。要及时消除眼睛疲劳感，多向远处眺望，这样能让眼睛得到放松，利于恢复正常调节。读书时保持身体静止状态，胸部需自然挺直，读书一小时后可站起来伸伸懒腰或活动颈部。不能躺着、走着或坐车时读书，不然会使得眼睛不停的适应明暗变化，导致视力模糊，引起视力减退和散光等。