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秋季容易眼睛干涩?推荐这6种食物,常吃滋润眼睛视力好!

2020-09-02 09:10:13      

眼睛是人体中很精密的一个器官,如果在平时经常面对电脑或者手机等物品,眼睛会出现疲劳是不可避免的,如果长时间不调节这种情况,很容易就会导致眼睛出现问题。其实,在日常的饮食中我们就可以调节这个问题,这么就来一起了解一下吧。

哪些食物可以起到缓解眼睛干涩疲劳?

一、火龙果

火龙果中含有一种叫做花青素的成分。虽然说这种成分在葡萄皮或者其他水果中也有,但是火龙果中的花青素含量是所有水果中最高的。花青素可以起到抗自由基、抗衰老以及对抗眼疲劳的作用。因此,常吃火龙果是可以起到保护眼睛的作用的。

二、香蕉

香蕉中含有大量的B-胡萝卜素以及钾。在平时生活中,我们不可避免的会摄入盐分,从而导致细胞中残留有水分,如果盐分摄入过多,甚至会导致眼睛出现红肿。而香蕉中的钾则可以帮助人体将这些盐分给排出,从而让起到保护眼睛的作用。

三、橘子

橘子中富含有大量的维生素中,尤其是橘子中的金桔,金桔中80%的维生素C都在它的果皮之中。维生素C不仅可以起到保护眼睛的作用,还可以起到保护免疫系统以及增强肝脏的解毒效果。因此,多吃金桔可以起到提高人体免疫能力以及保护眼睛等作用。

四、圣女果

圣女果又被称为小番茄,它富含有丰富的维生素A、维生素P以及维生素C。这种营养元素除了可以保护细胞的脱核糖核酸外,还可以起到抗氧化以及消除自由基的作用。同时,圣女果中的微量元素也可以起到保护眼睛的作用。

五、甘蔗

甘蔗中含有大量人体所需的营养物质,甘蔗的汁水不仅可以起到助消化、清热的作用,对于眼睛的养护也是功不可没。

六、蓝莓

蓝莓是一种天然的抗氧化剂,它对于眼睛疲劳以及夜间视力不良的人有着很好的治疗功效,并且,蓝莓中含有大量的花青素,花青素除了用于保护视力之外还可以起到防止眼部疾病恶化的效果。

总而言之,以上六种食物是可以保护眼睛,对抗眼疲劳的。如果在平时生活中眼睛经常干涩或者疲劳,可以适当多吃以上食物。此外,在平时还应当多向远处眺望,不要一直玩手机和电脑。

(责任编辑:陈志鹏 )

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文章关键词: 保护眼睛的食物 护眼食物 眼睛

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