家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 眼科频道 > 眼科知识 > 护理 > 护眼食疗 > 正文
近视
挂号科室:眼科 同类疾病:散光弱视视力斜视屈光不正

现代人各种眼病高发,合理补充这6种营养素,帮你养眼护眼!

2020-09-03 09:19:00      

现在很多人的眼睛都有近视问题,特别是在手机普及之后,小学生都有了自己的手机,小小年纪就戴上了眼镜。现在近视率越来越高,青少年的眼睛健康问题成为了必须注意的事情。而眼睛所需要补充的营养有好几种,每一种都不能缺少,缺少都可能影响眼睛的正常,从而出现视力问题,其实近视之后应该很羡慕那些不用戴眼镜的人吧。

秋季眼睛所需要的营养物质都有哪些?

1、花青素

花青素这种具有很强的抗化作用的营养物质,是可以起到减轻自由基对眼睛造成的伤害的,降低白内障出现的可能性,还可以增加视紫质的生成,从而起到稳定眼部微血管、促进眼部血液循环等作用。生活中常见的含有花青素的食物有樱桃、茄子等。

2、维生素C

维生素C是人体所必需的营养,它可以减少紫外线对人体的伤害,从而起到保护视网膜的作用。常见的富含维生素的蔬菜水果中就含有维生素C,比如草莓、猕猴桃、沙棘等,坚持维生素C的摄入,可以让眼睛里的小血管变得更有韧性,从而对眼球起到很好的保护作用,减少眼睛相关疾病的出现。

3、叶青素

叶青素属于视网膜中所需要的很重要的物质,可以清除紫外线导致产生的自由基,可以很好的保护视网膜的黄斑部,让视网膜不再受到紫外线、蓝光等的伤害。叶青素常存在于玉米、猕猴桃等食物中,多补充叶青素有利于视力的提高。

4、DHA

丰富的DHA散布在视网膜和视网神经中,可以让人的视力变得更加的清晰。而DHA通常是从藻类、亚麻籽等食物中获取的。

5、B族维生素

B族维生素主要是有支撑人体视觉神经的传导作用,缺乏B族维生素可能导致眼睛红血丝、怕光以及经常流泪等情况的出现。经常从糙米、动物肝脏等食物中获得。

6、锌

锌可以起到降低眼睛发生黄斑部病变的作用,减少视力下降出现的可能。而且锌在人体的其他系统也起到了很重要的作用。像黑芝麻、核桃等食物中就含有锌。

这几种营养物质都是眼睛必需的,因此要多吃富含它们的食物,不仅可以减少眼部问题的出现,也可以给身体带来很大的好处,均衡的营养有利于人体健康。平时需要做好眼睛的保护,少玩手机,多看绿色和远方。

(责任编辑:陈志鹏 )

相关推荐

文章关键词: 养眼的营养素 营养素 眼睛

眼睛最喜欢的6种营养素,合理补充,让你的眼睛明亮不生病!

眼睛是心灵的窗户,长时间用眼可消耗全身气血,同时也增加患上近视眼和干眼症几率。若想要保护好视力,必须为眼睛提供所需要的营养,降低患上眼病……详细>>

眼睛健康不能缺乏这7种营养素 要合理补充!

现在近视率持续增长且越来越低龄化。引起近视的因素有很多比如遗传、不良的用眼习惯以及发育异常等。除了养成正确的用眼习惯外也要调整好饮食,合……详细>>

要想眼睛视力好好 合理补充这几种营养素很有必要!

在科技不断发展的今天,不管是小孩子还是成年人,基本上都是手机、平板不离手,双眼多数时候不是在看电视就是在玩手机,长时间受到来自电子设备的……详细>>

注意!三种眼睛大爱的营养素

抗氧化的维生素详细>>

眼睛需补充哪些营养素?这6种营养素不能缺少!

可以说眼睛是身体上受累最多的器官,尤其是智能手机的兴起,很多人无聊时光会拿着手机看小视频或上微博,但眼睛却受到很大损伤。平时可以多吃一些……详细>>

  • 彭崇信

  • 吴晋晖

  • 胡莲娜

  • 王凤翔

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]