家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 眼科频道 > 眼科疾病 > 近视 > 近视原因 > 正文
近视
挂号科室:眼科 同类疾病:散光弱视视力斜视屈光不正

如何预防近视?这6点要做好了,想近视都难

2020-07-18 08:36:12      

在眼科的临床诊治中,近视眼已成为一种常见的眼病,主要患病人群为青少年。一般青少年患近视眼早期大多属于假性近视,如果不及时进行矫正就会发展为真性近视。近年来科学研究显示近视眼发病不断呈现低龄化趋势,如果不及时管理,有可能引发高度近视,最终可能会导致视力低下,甚至致盲。

预防近视的具体措施有哪些?

1、适量进行户外活动

最新研究表明,每天平均2小时的户外活动,能有效预防近视的发生。尤其是儿童,每天尽可能地间断户外暴露2小时,并多参加体育运动,能有效预防近视。

2、培养正确的读写习惯

做到三个一,眼距离书本一尺,指尖距笔尖一寸,身体距离书桌一拳。不要躺在床上、趴在桌上看书。眼距离书本一尺,指尖距笔尖一寸,身体距离书桌一拳。

3、避免长时间疲劳用眼

持续近距离用眼40分钟(年龄越小持续近距离用眼时间越短)应休息10~15分钟。适当做一下眼保健操、向远处眺望、闭目养神、室外散步或多看绿色植物都可缓解眼部疲劳。

4、保持正确的看书坐姿

看书时视线与书本应以直角为宜,书本与桌面最好呈350,减少读书时头部的前倾度。其次,看书时光线一定要柔和充足,不要过暗,光线要从左侧射来,以免造成阴影。不能躺着趴着看书玩手机,也不要在车上看书玩手机等。

5、注意饮食

保持营养均衡,不挑食。少吃酸性和甜的食品,避免过精饮食。此外,多食一些健脾益肝的食物如动物肝脏、牛肉、鸡蛋、龙眼肉、山药、胡萝卜、桑葚、蓝莓、黑豆等也可起到养心、安神、明目的作用。与此同时,生活中还应注意钙、镁、锌等微量元素的摄入。

6、定期去医院检查视力

如果发现视力下降,要及时去检查并予以矫正。同时应培养良好的卫生习惯,减少手部与眼睛的直接接触,做到勤洗手、少揉眼,预防红眼病等微生物感染性眼病。

温馨提示:以上便是一些较为合理的预防近视眼小窍门,都不需要花过多的钱和体力,每日抽个十分钟上下,就可以让自身杜绝近视。为了自身的眼睛健康,千万别懒散,不然近视后才来后悔就没有用了,真性近视是没法自主痊愈的。

(责任编辑:陈志鹏 )

相关推荐

文章关键词: 预防近视的方法 近视的预防 近视

如何预防儿童近视?做到这5点能远离近视困扰!

随着电子产品兴起,很多儿童专注于玩电子游戏或看动画片,儿童近视的发病率越来越高。儿童近视除了和电子产品有关外,也和缺乏营养、运动不足有关……详细>>

3种食物加重近视 预防近视当心这些误区

孩子经常歪着头看东西,尤其是歪头看电视,家长需警惕,因为歪头时可以减少部分弥散光线的干扰和影响,长此以往,会诱发孩子近视的形成。详细>>

现在的孩子容易近视 要想预防近视要做好这5件事

根据现有的数据显示,近视已经成为了学生学习的副产品,至少有七成以上的学生都出现了近视问题,有些人甚至从小学就开始患上近视。一旦患上近视首……详细>>

不想近视戴眼镜影响颜值? 这4个好习惯你得拥有

戴眼镜的痛苦,如果你不是近视眼的话会很难切身体会。它不仅会影响我们的颜值,使我们清澈有神的眼睛埋藏在眼镜后面,还会对日常的生活有很大的影……详细>>

不想孩子一生被近视所扰 就要做到这5点来预防!

近视是会困扰人一辈子的事,不仅在生活上很不方便,而且还会因为戴眼镜而感受到心理上的压力,尤其对小孩子来说更是如此。家长一定要关心孩子的视……详细>>

  • 彭崇信

  • 吴晋晖

  • 胡莲娜

  • 王凤翔

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]