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视力
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多吃鱼能保护眼睛?养眼护眼的7个小妙招,快快学起来

2020-07-22 09:08:42      

视力受很多因素的影响,如何保护视力是大家都关注的话题。每个人都可以采取一些简单的步骤,养成良好的额用眼习惯,从而保持眼睛健康,改善视力,并减少视力丧失的风险。

那么如果改善视力?

1、和屏幕保持一定距离

看屏幕是日常生活的一部分。论是智能手机,台式计算机还是平板电脑,这些电子屏幕无处不在。很多人整天都在看屏幕,但是有些时候用眼过度,或者眼睛离屏幕太近,都会对眼睛造成不利影响,屏幕产生的眩光会导致眼睛疲劳和计算机视觉综合症。建议将屏幕离眼睛远一点,也不要看的时间太长。

2、多眨眼

大量使用电子设备的另一个结果是,当人凝视屏幕上的内容时,眨眼速度会降低。不经常眨眼会导致眼睛干涩,发炎。一定不要忘记多眨眼,这样可以让眼睛更健康。

3、带太阳镜

出门在外或白天开车时请务必戴墨镜,以保护眼睛免受有害紫外线的伤害。暴露于紫外线可能会导致白内障或与年龄相关的黄斑变性,在极端情况下还会灼伤眼睛。要选择合格的太阳镜,特别是能阻挡99%的UVA和UVB射线的太阳镜。

4、多吃鱼

金枪鱼和沙丁鱼等鱼类中富含Omega-3脂肪酸,有助于降低干眼症,黄斑变性和白内障等眼病的风险。如果不喜欢海鲜,请考虑服用鱼油或其他含有欧米伽3的保健品。

5、多吃蔬菜

蔬菜对健康的影响是多方面的。菠菜,西兰花和球芽甘蓝等蔬菜中都含有叶黄素和玉米黄质,有助于预防某些眼部疾病,对很多眼部疾病的治疗也是有作用的。

6、喝绿茶

绿茶是抗化剂的另一种重要来源,多喝绿茶可保持眼睛健康,保护眼睛免受白内障和黄斑变性的侵害。

7、保护眼睛免受危险

不光是在生活还是工作中,眼睛都有受到伤害的可能,在进行一些活动时,比如接触有害物质以及某些运动时,最好戴上护目镜,这样可能有效地保护眼睛。

养成正确的习惯有助于保持良好的视力。此外,每年最好做一次全面的眼科检查,眼科检查不仅有助于发现眼疾的早期征兆,而且还可以发现其他疾病,比如心血管疾病,糖尿病,中风和脑瘤。

(责任编辑:陈志鹏 )

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文章关键词: 保护眼睛的妙招 保护眼睛 养眼

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