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近视的人越来越多了?眼科医生给出8个护眼忠告,赶快看看

2020-07-21 09:10:46      

近些年来,有没有感觉到戴眼镜的人越来越多了,因为近来人们看手机和电脑的时间增加,所以用眼过度的人也越来越多。保护好眼睛是我们应做之事,下面就让我来给大家介绍几个用护眼小技巧吧。

那么护眼的小妙招有哪些?

1、当眼睛疲劳时做眼保健

这是最平常也是大家都知道的护眼小知识。当你的长期用眼过度时,可以分出10分钟左右来做一下眼保健操,缓解眼部的疲劳。加快眼部的血液循环,使眼睛受到充分的按摩。

2、不要长时间的读书或者看手机

大约看书或者对着屏幕一个小时之后,最好休息一下眼部,防止眼睛过度疲劳。

3、在看书或玩手机时,防止屋内光线过亮或过暗

高强度的光线会使眼睛感到刺痛,使眼睛容易出现疼痛干涩的状况。而低强度光线容易使人们用眼疲劳。所以在看手机或电脑时,将亮度不要调高,晚上看书后看手机时也要保持适当的光线。

4、一天之内不要过度用眼

一天之内看手机的时间,总长最好不要超过5个小时。看书的时间总长度也最好不要超过8个小时。当长时间看书之后,可以站起身眺望远方,或者闭上眼,用手指在眼球上画8字。这样可以有效的缓解眼疲劳,防止近视

5、在眼睛感到酸痛时多眨眼

多多眨眼可以有效的保护眼睛,锻炼眼部肌肉。一般人在不看手机或者书籍时,眼睛会以平均每分钟20次左右的眨眼,而当用眼睛注视着电脑时,眨眼次数就会减少,这样眼球容易干涩疲劳。所以当感到眼球干涩时,可以多多眨眼。并且多眨眼可以促进眼睛泪腺的分泌,使眼球得到清洁。

6、偶尔可以使毛巾蘸热水对眼睛进行热敷

当我们感到眼球干涩疼痛时,可以使用毛巾等物品,蘸上热水对眼睛进行热敷。这一做法可以促进我们眼睛的血液循环,减少眼睛的疲劳感。

7、不要用不适当的姿势看书

在看书时应保持正确的姿势,不要躺着或趴着看书。这样看书会使眼睛与书本的距离过近,容易引发眼部疲劳。并且不要在走路的时间多看书,这样不利于视力的保护,在走路时看书,因为人身体的抖动而使书本也发生抖动。这是人们如果想要看清书上的字,就需要眼睛不断的进行调节。这大大增加了眼部肌肉活动量,很容易引发视觉疲劳,造成近视。

8、当眼睛感到酸涩时,不要随便用手揉眼睛

在平时每当眼睛感到不舒服或者酸涩时,我们都非常爱用手揉一揉眼,这其实是一个非常不好的习惯。因为手上含有很多病菌,当我们用手揉眼时,实际上就把病菌给带到了眼睛里。所以当眼睛实在不舒服时,我们可以先轻轻眨眨眼,看看能不能将异物的感觉消失。如果实在还不行,可以先清洁手部再去揉眼。

(责任编辑:陈志鹏 )

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文章关键词: 眼睛保养的方法 护眼方法 护眼

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