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炎炎夏日如何保护眼睛?护眼攻略推荐给你!

2021-07-22 12:17:37      

炎热夏季是眼部疾病高发期,因为长期呆在空调房中、长时间玩电子产品、大量细菌和病毒繁殖以及受到太阳光暴晒等,会引起一系列眼部疾病,如结膜炎和干眼症等,所以夏季要好好的保护眼睛,避免受到任何伤害。

夏季如何保护眼睛?

1、做好防晒工作

夏季人们只是做到皮肤防晒,却忽略眼睛。眼睛防晒也是至关重要的,若不戴墨镜直接出门,阳光中的强烈紫外线会引起电光性眼炎,其主要症状是眼睛刺痛、有异物感和畏光流泪。另外眼睛长期受到紫外线照射,也会引起老年性白内障黄斑变性,这是非常凶险的疾病,有可能会致盲。

夏季出门时需避开阳光强烈的时间段,特别是上午10点到下午4点之间,外出活动时需安排在9点之前或下午7点之后,不能裸眼直视遮太阳光。出门时需戴上防晒墨镜,也可以选择遮阳帽或遮阳伞,选择正规厂家所生产的产品,这样才能减轻紫外线对眼睛带来的伤害。另外夏季要多吃应季蔬菜和水果,其中含有一些抗氧化物质和维生素,能对抗光化学反应所产生的自由基,同时也有利于暴晒后损伤修复。

2、选择正规的游泳场所

夏季是游泳的好时机,但游泳前后必须做好眼睛保护工作,因为游泳易引起眼部疾病,特别是急性结膜炎。急性结膜炎一般是由细菌和病毒感染所导致的,其主要表现是眼睛充血水肿、有明显的不适感和分泌物增多,甚至会引起其他的眼部并发症。需选择水质好且污染少的游泳场所,游泳后要立即用流动的水冲洗身体和眼睛,也可以滴1~2滴抗生素眼药水,不能和他人共用毛巾和盆子等。另外要带上合适的游泳防护镜,潜水时尽可能的把眼睛闭上,不能用手直接揉搓眼睛。

值得提醒的是高度近视的人不能头朝下跳,不然会引起视网膜脱离。还有每次游泳后要用干净的水洗脸和洗澡。此外,大部分游泳池中含有漂白粉或含氯消毒剂,轻度受到刺激可引起结膜炎,游泳后患者眼睛有轻微的发红,几个小时内就能消失,这种情况不必就医。若有加重趋势,不能擅自购买眼药水,需选择正规医院做检查。

3、避免出现干眼症

炎热夏季易出现眼睛疲劳和干涩,这是干眼症的表现。长期玩手机和电脑会减少眨眼次数,使得眼睛表面缺氧,水分蒸发速度加快且泪液分泌减少,最终导致干眼症。平时要有意识地眨眨眼,这是一种保护性神经反射动作,能使得泪液均匀涂在结膜和角膜表面,保持其湿润。

温馨提示

平时要注意用眼卫生,养成勤洗手的好习惯,不能用手直接揉搓眼睛,每用眼60分钟至少休息10分钟,也可以闭目养神或远眺,这样能让紧绷的睫状肌得到放松,减轻眼睛疲劳感。另外不能长期待在空调房中,更不能让空调直吹脸,房间要定期开窗通风。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 护眼攻略 夏日保护眼睛的方法 护眼的方法

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