古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在手机和电脑已经成为生活中必不可少的一部分,最容易受到伤害的就是眼睛,长期看电子产品易引起眼睛干涩、流泪、青光眼和近视眼等,不妨试试以下几个方法能保护眼睛,缓解眼睛干涩和疲劳。
如何保护眼睛?
1、捏捏手腕
先把手背朝上,观察手腕的小指侧,能看到骨骼突出的部位。用手指触摸可摸到裂缝,这里就是养老穴,可达到舒筋活络和清头明目效果,缓解老花眼和近视眼。
2、打羽毛球或乒乓球
在打羽毛球或乒乓球时,眼睛会跟随球轨迹不停旋转运动,注意眼睛的训练和敏捷。此外踢足球、打篮球或抓石子以及踢毽子等都是不错的选择。
3、看手指明目法
首先把食指放在正前方。然后逐渐的靠近鼻子,停在两个眼睛中央,让眼睛同时看向食指维持20秒。食指在逐渐远离和靠近,眼睛也不停的跟随运动,这样能调节远近训练睫状肌机和内直肌,能缓解眼睛疲劳,推迟老花眼发生。
4、捏捏手指
对明眼穴、凤眼穴和大空骨穴按摩能抑制白内障,改善急性结膜炎。特别是经常用眼和疲劳的人对此穴位按摩效果会更好。此外也可以对攒竹穴按摩,可达到明目醒脑和疏肝效果,同时能改善眼睑跳动、头痛头晕问题。此穴位在眉毛内侧边缘凹陷处,按摩前必须把手清洗干净,避免手受到感染,掌握好力度,以局部稍微有酸痛感为宜。
5、经常眨眨眼睛
长期盯着电子屏幕,注意力太集中,眨眼次数也会有所减少,眼睛泪液会蒸发,使得眼睛直接暴露在空气中,对眼角带来伤害。因此要有意识地眨眨眼睛,能刺激泪液分泌,维持眼睛湿润度,缓解眼睛干燥。
6、用鸡蛋热敷
把煮熟的鸡蛋去皮,轻轻的闭上眼睛,放在眼眶和眼皮周围来回滚动,可达到舒筋活血效果,能增加局部热量。
7、转换焦点
先把左手食指放在鼻子前端,眼睛紧紧盯着食指指尖,把左手斜向上方移动,眼睛视线要跟随着食指指尖移动,移动时要注意动作平稳缓慢,最后再换另一只手交替训练,能缓解眼球胀痛感以及视力模糊。
温馨提示
除了以上7种方法保护眼睛外,也要注意营养支持,多吃含维生素A食物能保护视网膜,避免出现夜盲症。经常做眼保健操,能缓解眼睛疲劳和干涩感。
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