青光眼很凶险？不要慌，教你7种方法来预防！

青光眼是一种严重的眼部疾病，也是导致失明的主要原因之一。有些方法可降低发生青光眼的风险，减缓疾病的进展，避免完全或部分失明。

有哪些方法可以有效地预防青光眼？

1、定期进行眼科检查

定期进行全面的眼科检查有助于及早发现青光眼，这也是让青光眼及早得到治疗的关键。如果不知道应该多久进行一次眼科检查，最好向医生询问。

2、注意家族史

青光眼最常见的类型是原发性开角型青光眼，这和遗传有关。如果直系亲属患有青光眼，则患青光眼的风险高很多。如果有青光眼的家族史，则可能需要更频繁地进行眼科检查。

3、适度运动

由于有氧运动可降低眼压，大大改善血液循环，因此定期进行适度的运动可能有助于预防青光眼。不必进行太剧烈的运动，每周仅进行几次慢跑就足够了，要注意不要进行对头部造成太大压力的运动。

4、定期使用青光眼滴眼液

青光眼滴眼液可以降低高眼压，从而大大降低青光眼的风险。为了让青光眼滴眼液发挥最大的效力，一定要按照医生的指示使用。许多患者因为没有症状而没有按照指示使用青光眼滴眼液，这会妨碍了青光眼的护理。

5、戴护目镜

严重的眼外伤可导致青光眼。如果工作或者运动有可能伤害到眼睛的话，请务必戴上护目镜。

6、注意饮食

饮食对眼压有重大影响。要预防青光眼的进展，必须调整饮食。避免食用会升高胰岛素水平的食物，例如面食，糕点和含糖量高的食物。含有玉米黄质和叶黄素类胡萝卜素的食物可作为抗氧化剂，可以改善眼睛健康。

7、减轻压力

压力以多种不同方式影响健康，高压力水平可以使神经细胞退化并引起眼压升高。压力也会引起血液供应不足，血管收缩以及眼睛缺乏营养，加剧青光眼的症状。因此预防和缓解青光眼要努力缓解压力，学习放松，这会对整体健康也有巨大的好处。

为了降低发生青光眼的风险，建议保持健康的生活方式。这包括保持健康的体重，不吸烟，定期运动，保持健康均衡的饮食，将血压保持在正常水平。保持身体健康并确保更好的血液流动，以保护视神经免受青光眼损害。