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保养眼睛要怎么做? 不同年龄段的护眼攻略推给你!

2020-01-10 11:53:25      

眼睛是身体上唯一可感知光线的器官,大脑中大部分的知识是通过眼睛获取的。所以平时要做好眼睛护理工作,防止患上多种眼部疾病,如近视青光眼白内障等。每个年龄段保护眼睛的侧重点也有很大差异。

如何保护眼睛?

1、0~10岁防止斜视弱视

学龄前眼睛处于发育阶段,视力低于1.0这是正常现象。三岁后每年做一次眼睛体检,能及时发现问题及时解决。0~10岁最害怕的是斜视和弱视,只要早发现早纠正就能缓解。

2、10~20岁防止近视

青少年佩戴眼镜时先排除眼部疾病,然后再做散瞳验光。期间要做好预防工作,保证有充足睡眠,多带着孩子户外放风筝,能保护眼睛,让眼睛睫状肌得到放松。另外每用眼40分钟要做做眼保健操,能调整眼睛,局部血液循环,调节肌肉,改善眼睛疲劳感。每天晚上睡觉前可使用热毛巾对眼睛部位热敷。每周至少要吃1~2次动物内脏,多吃紫色蔬菜水果,含有的花青素以及维生素A可保护眼睛。

3、20~40岁防止干眼症

眨眨眼睛能让内膜重新分布在角膜表面,保护眼膜,维持眼睛湿润度。若长时间玩手机或看电脑屏幕的话,易引起眼睛酸涩和干痒,平时可多眨眼,多用热气熏熏眼睛,不能在黑暗环境中玩手机或看电视。电脑屏幕离着眼镜至少50厘米。若是周围环境灯光很弱的话,屏幕亮度不能调到太高,以免让瞳孔变大而引起生理性散光,甚至诱发眼底黄斑病变。合理补充叶黄素,叶黄素是以抗氧化剂,能为眼睛提供充足营养,可以从蔬菜水果和玉米中获取。

4、40~60岁防止老花眼

经常使用热毛巾热敷双眼和额头,并且使用手指对眼睛周围按摩,能促进眼睛血液循环,提高眼睛调节能力。另外也可以多喝枸杞菊花茶,能补肾养肝。

5、60岁后防止视力杀手

随着年龄增长看东西模糊变形是正常生理现象,但是若伴有恶心呕吐以及头晕要引起警惕,有可能眼底疾病。进行预防白内障、糖尿病以及青光眼,定期监测血压血糖。

温馨提示

不管哪个年龄段的人都要做好视力保护,减少用眼时间。另外要注意用眼卫生,不能使用手或衣角揉搓眼睛,以免引起结膜炎或角膜炎。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 保养眼睛的攻略 保养眼睛的方法 保养眼睛

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