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电脑族眼睛易受伤 教你4个保护眼睛的好方法!

2020-01-03 11:54:42      

现在电脑已经是学习和生活必不可少的电子产品,对于白领以及IT人群来说需要长时间面对电脑,长时间下去会对眼睛带来伤害,引起干眼症或者夜盲症等,希望好好的呵护视力

电脑族如何护理眼睛?

1、多吃富含维生素a的食物

平时可以多吃富含维生素a比较丰富的西红柿动物肝豆芽和胡萝卜等,另外要多吃富含优质蛋白质以及维生素c比较丰富的蛋类鱼类,鱼肝油菠菜及枸杞子等。每天坚持喝绿茶来保护眼睛,另外也应该多吃富含叶黄素丰富的食物来保护上皮细胞黏膜,防止视网膜受到伤害。

2、电脑旁放热水

长时间盯着电脑屏幕的话会让注意力过于集中,减少了眨眼的次数,加快了眼睛水分的流失,容易出现干眼症,尤其是长时间熬夜上网的人群,对眼睛带来的伤害更大。要调整好电脑屏幕和眼睛之间的距离,比眼睛平视时盯10~20厘米左右,这样能够防止出现眼睑上提。每用也一个小时应该远眺或者做做眼保健操。要有意识地眨眨眼来湿润眼睛,在电脑旁放一盆热水,这样能够增加周边的湿度,减轻眼睛的不适感。

3、调节好电脑屏幕的亮度

要调整好电脑桌面,把饱和度调整在123,色调改为85,亮度改为205,这样能够缓解眼睛疲劳。另外要调整好电脑的亮度不能太暗也不能太亮。屏幕的上端稍微比视力低10~15度,眼睛离着屏幕距离至少要保持六十厘米左右。电脑的屏幕越大距离就越远。键盘应该调整到打字的时候,让前手臂和地面平衡。椅子尽量有椅背而且能够支撑人体,让椅子面稍微往前倾,必须要保持脊柱的挺直,让大腿稍微倾向地面。电脑背面和墙壁应该有一米以上的空间,尽可能的减少头部以及眼睛的移动。

4、对周围的穴位按摩

四白穴在眼眶下圆中下方凹陷的地方,使用双手的食指对此部位进行按压。睛明穴在鼻梁两侧距离内眼角半厘米的地方,使用双手的大拇指指腹对此穴位进行按压。

温馨提示

不能长时间的操作电脑,工作一个小时要休息10分钟,看一看远处,这样能让眼睛得到放松,要保持良好的坐姿,当眼睛出现发红干涩时应该及时去医院接受治疗。另外也可以使用湿热毛巾对双眼进行热敷,能够促进局部的血液循环,改善了视神经,而且消除了视觉疲劳。

(责任编辑:周艳梅 )

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