现代人容易患干眼症 预防干眼症应牢记这4点！

现代人习惯看着手机长时间熬夜，长期使用眼睛对眼睛的压力太大，因此视力变得模糊，眼睛变得干燥。事实上，如果通过使用一些方法，可以缓解眼部的疲劳，并滋润眼睛避免过于干涩。

那么，预防干眼有哪些小妙招？

第一、多补充一些维生素

学生、电脑操作人员等，在平时可多补充一些维生素，如补充维生素A、B1、维生素C、E的摄入量。为了防止角膜变性、眼睛干燥、视力下降甚至夜盲症，电脑操作人员应食用富含维生素A的食物，维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E主要用于降低胆固醇，清除身体垃圾，防止不良反应。维生素B1与花生富含维生素E，维生素B1可使神经萎缩，绿色蔬菜中含有大量维生素B1。另外，还可以适当地喝绿茶，因为茶中的茶多酚可以改善身体的机能，茶也有防止辐射损伤的作用。

第二、注意养成眨眼的习惯

干眼症是一种压力失调，主要是眼睛长时间盯着一个方向看。因此，避免眼睛疲劳的最佳方法是适当休息，避免连续作业。最好有一副合适的眼镜也是很重要的，还要注意工作时的姿势和距离也很重要，尽量让眼睛与视物保持一定的距离，调整到最合适的姿势，使视线保持在一定的角度，这样的角度可以放松颈部肌肉，可减少眼球表面暴露在空气中的面积。

第三、减少眼睛的干燥

角膜营养液可以适当地缓解眼情的干燥，发用一些滴眼液、一些人工泪液。此外，眼部运动还可以放松眼睛，减少视觉疲劳，如定期做眼保健操等。

第四、吃防治眼睛干涩的食物

如可以多吃南瓜，因为南瓜含有胡萝卜素、维生素和蛋白质、膳食纤维以及矿物质等，胡萝卜素和维生素A与眼睛色素的形成有关，也是很好的抗氧化剂。还有，玉米含有丰富的玉米黄质和叶黄素，在保护视觉神经方面起着很大的作用，若经常感到眼部不适和干燥时，多吃玉米能起到很好的缓解效果。另外，菊花可以明目，它是维持眼睛健康的重要材料，茶水能使人头脑清晰、眼睛明亮，尤其对眼睛干涩有较好的治疗效果。

总之，上班族、学生、常用电脑以及开车的人群，常会感觉到眼睛干涩、眼睛疲劳，而通过以上这些方法可以缓解眼睛干涩，从而可以有效地保护眼睛的健康。