长时间用手机对眼睛伤害大，小妙招帮你缓解！

智能化多媒体的时代来了，多媒体电视、电脑的出现让人们的生活变得更丰富，而智能手机的出现就让人们的生活变得更精彩了。现在基本都是人手一部手机，走到那里都在看手机，虽然大家的娱乐有了，但是对眼睛的伤害却更大了。手机屏幕小、字号小、图片小，这些无疑是给眼睛造成了视觉压力，长此以往就会对眼睛造成伤害。那么，如果减少这些伤害呢？下面就来看看这些小妙招。

1、控制眼睛和手机的距离

很多人在使用手机的时候都会隔得很近，这样长时间下去会让眼睛很干燥很疲劳，所以为了避免这种伤害，建议将手机与眼睛的距离保持在30公分及以上，并且可以调整手机的字号，将字号放大一点，让眼睛不至于很用力的去看。但是即使这样也要减少长时间面对手机使用手机。

2、适当调整手机亮度

都知道高亮度对人类眼睛的刺激是很大的，所以在使用手机的时候可以将手机亮度调到适中，让眼睛能更舒适的适应手机亮度，这样既可以看清图片文字也可以适当的保护眼睛，避免光伤害。

3、适当的休息

在使用手机的过程中，一定要避免长时间观看和把玩。最好是在使用了20分钟左右停下来休息一下，这时候可以看看天花板、远处或者绿色的植物。如果使用手机的时间在一个小时左右不间断的话，就要出去走走了，呼吸呼吸新鲜空气或者做做眼保健操，让眼睛放松，也让大脑放松一下。

4、注意饮食的改变

很多人都知道菊花有明目的作用，所以对于长时间使用电脑和手机的人来说，可以尝试多喝菊花茶，这样做可以在一定程度上保护眼睛视力缓解眼睛疲劳。并且还可以多食用富含维生素A的食物，比如胡萝卜，这些都是可以保护我们的眼睛的。

眼睛的美丽和健康是很重要的，眼睛是一个人的精气神更是一种状态，所以请一定要好好保护眼睛。看了以上关于如何缓解手机对眼睛伤害的小妙招，相信你已经有所了解了吧。不要把手机当成了所有，多陪陪家人，多做做家务比长时间玩手机更有意义，不要等到眼睛已经受到伤害才来注意，提前做好上述的注意事项，让眼睛不再受伤害。