这10类人是干眼症的高危人群 干眼症应该如何预防？

干眼症是一种很常见的眼科疾病，一般表现症状是眼睛有干涩、灼痛感，常出现眼酸、眼痒等症状，且怕光及视力减退，有些患者还伴有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等表现。那对于这种疾病，该如何预防呢？又有哪些高危人群是需要特别注意的？

干眼症的10类高危人群

1、年龄：泪腺随着年龄的增加，产生泪液的能力下降。40岁之后，有许多人开始感到有干眼症状。

2、性别：由于伴随着月经期、孕产期、绝经期的激素水平的改变，女性比起男性更容易患干眼症。

3、接触镜佩戴者：软性接触镜佩戴者可以引起泪液蒸发加快。

4、电脑使用者：使用电脑时，眨眼频率减少，这将使得泪液蒸发增加。

5、脱水：摄入液体不足可以引起全身的脱水或者干眼症。

6、酒精和咖啡因摄入：这二者均可导致脱水或者干眼症。

7、环境因素：暴露在烟尘、风、空气污染、空调和干燥的气候中，均可引起眼部刺激和干燥。飞机机舱内部分反复循环的空气特别干燥，容易产生眼部刺激感。

8、药物：许多药物，包括抗组胺药、缓解充血症状药物、口服避孕药、控制血压药物、治疗溃疡的药物和抗抑郁药物都能引起干眼症。

9、全身疾病：包括可以影响机体产生泪液能力的疾病，如关节炎、糖尿病、甲状腺疾病、哮喘和狼疮等。

10、闭眼不全性睡眠：一些人在睡觉时闭眼不全，这可导致慢性的干眼症。

干眼症应该如何预防？

1、切忌“目不转睛”。经常眨眼，眨眼至少要保证4—5次/分。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。

6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

7、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

8、如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

9、对于女性朋友，建议避免浓妆。

干眼症严重者可能会导致眼睛失明，所以，大家一定要好好保护自己的眼睛健康，预防干眼症等眼科疾病的发生哦。