琴童易患近视是不争事实 户外运动可减小发病几率

早前，一篇《七成以上琴童有近视，钢琴是最伤眼乐器？》的报道在网上引起极大争议，文章介绍，一位8岁男孩每天练琴5小时拿下钢琴十级，可眼睛近视竟达1200度。报道称，接诊该男孩的眼科医生表示，70%以上琴童都患有近视，一般学琴后第3年开始发生。还有眼科医生甚至提到眼科界有“十个琴童九个近视”的说法，“钢琴最伤眼”的说法也在家长中流传。

为什么练钢琴容易发生近视呢？因为学龄前儿童视觉还没有完全发育成熟，过早练琴如果又不注意保护视力，孩子发生近视的几率自然比较高。而且琴谱的字通常比较小，孩子练琴过程中边看琴谱、边看键盘，而且是近距离地长时间看，更容易让人产生视觉疲劳。过早且长时间的过度练琴，还会加速眼球正视化发育，过早消耗光原有的远视，如果不及时纠正，孩子自然比较容易出现近视。

孩子学钢琴如何护眼？

专家表示，不让孩子学钢琴也不现实，家长们可以在练琴过程中，通过一些措施帮助孩子保护视力，从而降低近视的发生：

1、放大琴谱。钢琴谱的原版印刷一般都比较小而密集，孩子边看琴谱边看键盘，眼睛有些吃力，家长最好把琴谱用放大号字体复印下来给孩子使用；

2、调整灯光。练琴房的光线不要太暗，可以配备一盏护眼的台灯专门照射琴谱。

3、控制时间。每次学琴和练琴的时间都应控制在半小时到一小时之间，一星期2~3次是比较合理的练琴频率。

适当的户外运动能减少近视的可能

近视率近几十年来的攀升促使科学家去寻找其中的缘由，这也让近视与户外活动的关联变得明朗起来。

2007年，穆蒂和他在美国俄亥俄州立大学的团队召募了514名视力正常的三年级儿童，在随后长达5年的时间里分析这些孩子的异同点。5年后，1/5的孩子成了近视眼。即便把父母近视的因素也考虑在内，研究团队发现，花更多时间待在户外的孩子，与经常闭门不出的孩子相比，更不容易患近视。这项研究发表在《眼科研究和视力学》期刊上。

2008年，澳大利亚国立大学的伊恩·摩根和悉尼大学的凯瑟琳·罗斯也发现近视与户外活动存在相关性。无论是放松休闲还是体育运动，10岁以前的儿童只要花大量时间在户外，就更不容易患近视。他们在《眼科学》上撰文指出，室内运动似乎起不到同样的效果。此外，两位研究者没有找到近距离工作对眼睛有害的明确证据。只要待在户外就有效果。在中国、新加坡和美国所作的后续研究，都支持这些结果。

哪些食物可以护眼？

1、 蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

2、 钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。 要注意引导孩子多吃些粗粮（如玉米面、小米等），以增加必要的维生素供给。 根据孩子营养状况，必要时在医生指导下，给孩子口服一些维生素片，以促进眼睛的发育。

4、劝导孩子养成良好的饮食习惯，不要挑食。

5、多吃些新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入但应注意不要让孩子吃蒸煮过头的蛋白质类食物。 8过多摄入糖分，会影响视网膜和视神经的发育，所以，应限制孩子糖分的摄入。