LED灯的蓝光会损害眼睛吗？如何降低室内光污染

人的眼睛中用来接收光的组织叫做视网膜，如果光源中的400–500nm蓝光波段亮度过高，眼睛长时间直视光源后可能引起视网膜的光化学损伤。这种损伤主要分为两类：蓝光直接与视觉感光细胞中的视觉色素反应所产生的损伤，以及蓝光与视网膜色素上皮细胞中的脂褐素反应所引发的损伤。这些光化学反应都会产生大量具有细胞毒性的自由基，破坏视网膜细胞正常生长与工作。

我们也可以换个角度来考虑蓝光的危害性。人的眼睛为什么不能接受蓝光LED发出的“过量蓝光”呢？因为人类是在太阳系里进化出来的，根据黑体辐射的维恩位移定律，我们可以通过太阳表面的温度，计算出太阳光的中心波长在550纳米左右，而蓝光LED中心波长是465nm，偏离了太阳光的中心波长，所以从进化论角度来说，我们人类的眼睛不能接受“过量”蓝光。

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荧光灯一直被当做节能灯，它的光闪频率通常为100次/秒，如果长时间在这种光频闪下读书看报，容易使眼睛感到疲劳；其用肉眼感觉不到的紫外线时间长了还会损伤眼球结膜和角膜。另外，荧光灯工作时产生的电磁波也对人体健康有一定影响。

有研究资料表明，与白炽灯相比，荧光灯更容易造成儿童和青少年近视。调研资料显示，采用荧光灯照明的班级，半年后视力下降的学生占总数的15.12%；而采用白炽灯照明的班级，视力下降者仅占4.6%。随后，两组照明灯具对调使用3个月后的结果显示，改用白炽灯照明的班级，占总数1.07%的学生视力有所恢复。

如何把室内光污染降至最低

对于光污染，我们可以控制的是自己的起居环境和生活方式。

1、选对灯具装修时应根据不同空间、场合及对象，选择不同的照明方式。例如：卧室灯光比较温馨，书房和厨房要求明亮实用，卫生间则尽量温暖、柔和。一般在室内照明中，主光源为冷色调，辅助光源宜为暖色调。此外，从房间的用途来看，书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。

稳定的光源避免了明暗交替或闪烁的现象，能保护视力，提高工作和学习效率。照明方向和强弱也应受关注，否则强光直射入眼，会产生不良影响。可采用“二次照明”的方法，把灯光打到天花板后反射下来，既不损伤眼睛，又增添浪漫的氛围。

2、室内少用玻璃镜面墙据测试，在强烈日光照射下白色粉刷面反射系数为69%～80%，镜面玻璃的反射系数则为82%～90%；镜面玻璃若与绿色草地、树林以及深色或毛面砖石装饰的建筑物相比，它的反射系数要大10倍之多，而这种光的作用超过了人体所能承受的能力，可导致人眼角膜和巩膜的损伤，引发视力下降，增加白内障发病率等。

3、室内颜色要柔和20世纪90年代初，美国科学家曾做过一个著名的色块刺激实验，发现不同颜色（光频率）对眼疲劳的影响有着明显的差异。针对这一原理，美国等一些国家和部分图书采用了黄底色纸张印刷，确实比白色要舒服一些。而在德国，室内装修墙壁粉刷时，人们已开始理性地使用一些浅色，主要是米黄、浅蓝等，来代替刺眼的白色。

4、适度使用电脑、电视。日本一项研究发现：若长期每天面对电脑屏9小时以上，患青光眼的几率是其他人的两倍，而长期面对电脑的近视眼一族，更是青光眼的高危人士。根据WHO（世界卫生组织）的数据，青光眼是全球第二位致盲因素。