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科学综合防治近视刻不容缓 青少年如何预防近视

2015-08-05 10:14:41      家庭医生在线

“2015中国近视眼防治前沿技术名师讲坛”在金沙剧场圆满落幕,全国三大知名眼科专家瞿佳、杨智宽、王铮汇聚蓉城,分享国际国内先进近视防治技术,吸引400多位家长及小朋友慕名参与。在这场全国顶尖的盛会上,针对近视尤其是青少年近视防治问题,哪些前沿“干货”不容错过?权威专家们不约而同认为,青少年近视的不断加剧,家长具有不可推卸的责任。

2014年《全国学生体质健康调研》数据显示,高中生近视率高达85%,初中生为70%,小学生20%,较2011年,近视发病率上升明显。根据眼科医院历年门诊情况来看,每年暑假,都是中小学生验光配镜的高峰,不断扩大的青少年近视群体,让人堪忧。

导致近视眼的常见原因

1、用眼过度:无论是工作还是学习,都要做到劳逸结合,保证眼睛的正常休息,同时也不要过度的用眼。

2、空气污染:在当今时代里,空气污染越来越严重,同时有害的中的大气污染的有害物质直接的伤害到眼睛器官,所以我们要多食用蔬菜,减轻这种污染。

3、睡觉时仍有光照:眼睛一般在晚上逐渐进入睡眠状态,当晚上持续开着灯的话,这会导致眼睛没有更好的休息,加重过度劳累而引发近视眼。

4、用眼距离:如果长时期用眼的距离过近也会导致近视眼,大部分的青少年近视眼患者都是长期的用眼距离过近,青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书,写字就会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成屈折性(调节性)近视,所谓的假性近视。

5、姿势不正:在工作或写字看书时的姿势也会影响到视力,如果桌椅太低,使头前倾,脊柱弯曲,胸部受压,眼睛的调节就会相对的紧张。或者是桌椅过高,双脚悬空,下肢容易摆动,不能保持正确姿势,都能使眼睛发生疲劳,久而久之就容易发生近视。

青少年要如何预防近视

1、光线需充足,反光要避免

舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

2、连续阅读时间不宜过长

青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、坐姿要端正,距离适中

不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌—大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

(责任编辑:林宗可 )

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