家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 眼科频道 > 眼科知识 > 护理 > 护眼食疗 > 正文

电脑族吃什么对眼睛好

2013-06-17 08:19:33      家庭医生在线

  电脑族吃什么对眼睛好呢?每天长期面对电脑,会很容易造成眼睛疲劳,并且影响视力,哪些食物对眼睛好呢?

  对眼睛好的维生素

  维生素A:素有“护眼之必需”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

  维生素B:维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳。维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

  维生素C:人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。

  吃什么对眼睛好

  胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱有恢复效果,对治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

  枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

  对眼睛好的食疗方

  1、桑椹15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服。每日1次。

  2、胡萝卜6根,水煎2日服完,连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。

  3、白鱼一条,去鳞及内脏,枸杞子30克,共煮汤食。功能健脾胃,补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。

  4、芡实20粒,龙眼肉7枚,糯米100克。每日空腹服1-2次。益精强志,聪耳明目,通五脏,润颜色。

  5、枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月为一疗程。

  6、菊花茶开水冲泡,经常饮服。

  推荐阅读

  视力退化吃什么好?

  吃什么对眼睛好呢?上班族和学生族很容易用眼过度,导致眼睛疲劳。如何预防近视眼和保护视力呢?

  吃什么对眼睛好?油菜猪血不能少

  保护眼睛的目的是为了预防眼科疾病的发生,例如近视眼、红眼病等。如何保护眼睛最有效呢?

  人生6大阶段如何护眼

  眼睛是我们的心灵之窗,如何保护眼睛呢?小编认为,保护眼睛要从生活中的方方面面做起。

(责任编辑:张燕君 )

相关推荐

文章关键词:

办公室IT上班族吃什么对眼睛好

随着时代的发展,很多白领工作者要整天面对电脑,这样就会容易引起眼科疾病,例如近视、干眼症等。想要保护眼睛,日常要吃什么呢?详细>>

盘点:吃什么对眼睛好?

每个人都会希望自己的眼睛可以明亮不近视,如何保护自己的眼睛成为了电脑族和学生族最关心的话题之一。那么,吃什么对眼睛好呢?下面为大家介绍。详细>>

吃什么蔬菜对眼睛好

吃什么蔬菜对眼睛好?保护眼睛的目的是为了预防眼科疾病的发生,例如近视眼、红眼病等。如何保护眼睛最有效呢?专家介绍了保护眼睛的锻炼方法和饮……详细>>

吃什么对眼睛好? 保护眼睛的食疗方

吃什么对眼睛好呢?无论是缓解眼部疲劳还是明目,都是避免眼部疾病最佳的方法。而在生活中除了要合理科学的用眼以外,还应该要多吃一些对眼睛有好……详细>>

专家告诉你 吃什么对眼睛好

我们都说“眼睛是心灵的窗口”,清澈明亮的眼睛会让你更加的自信,而眼睛的健康也是需要我们细心保护的,保护眼睛我们可以吃什么食物,哪些食物对……详细>>

  • 杨红

  • 胡军

  • 伍桂军

  • 林敏

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]