三种行为很伤听力 提高听力三类食物不可少

据统计，我国有听力残疾人2780万，每年新增听力残疾人逾30万，是世界上听力残疾人最多的国家。那么你知道，有哪些行为会有损我们的听力吗？

有损听力的行为

一、长时间不间断戴耳机听音乐，这在好多年轻人中很流行，可能感觉很新潮时尚，当然也为了隐私和欣赏音乐不影响他人，甚至有些人戴耳机入睡，短期这样做可能损害听觉较轻，但长时间就会明显影响我们的听觉了，再好的音乐其实也是一种噪音，长时间的声音刺激是会损害我们的听觉细胞的。门诊当中有时可见年轻人不明原因的听觉高频损害，甚至有耳鸣，追问病史，部分就有长期戴耳机听音乐的习惯。尤其在嘈杂的环境下，如公交车上、候客室里佩戴耳机，往往需要把耳机声音调得较响才能欣赏音乐并抑制外界的噪音，这样更加容易损害我们的听觉。

二、有些人喜欢去迪斯科舞厅蹦迪，去卡拉OK歌厅唱歌，这些地方也是噪音很大的地方，偶尔娱乐一番也是无可厚非的，但若经常参加就有可能会影响我们的听觉，轻者出现短暂的耳鸣，长时间就可能会损害我们的听力了。笔者去过音乐很响的歌厅，感觉声波都会引起周围物体的震动，坚持十分钟就跑出来了，耳鸣好阵子才消失。那些长时间在歌厅唱歌调制音乐的，职业性听力损害是免不了的。

三、感冒鼻炎也可以诱发中耳炎损害听力，尤其不当的用力擤鼻涕或反复长时间的回吸鼻涕，都可能造成咽鼓管炎症，进而引发中耳炎，损害我们的听力，各个年龄段都可发生，婴幼儿更多见。鼻塞脓鼻涕较多时需及时治疗，减少回吸鼻涕，有耳痛耳闷时及时就诊，积极治疗中耳炎，防止对我们听觉的损害，这类疾病引起的中耳炎听力损害在临床当中是很常见的。感冒或有鼻炎时乘飞机也是容易发生中耳炎的。

吃哪些食物可以提高听力

一、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜，南瓜，番茄，鸡蛋，莴苣，西葫芦，鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

二、富含锌元素的食物

如鱼，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

三、富含镁元素的食物

如红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，芥菜，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

保护听力的方法

减轻双耳工作量

除了降低耳机音量，限制耳朵工作量也是很重要的听力保健方式。若耳朵长期暴露在高能量声波中，过度刺激毛细胞的结果也会使听力“过劳死”，造成某些频率的听力丧失。此外，每日也应该让耳朵在宁静（约45分贝以下）的环境中固定休息，才能保持良好的听力。

避开危险噪音环境

我们要避开那么会让你感觉到耳痛的声音，因为这可是内耳耳蜗开始受到损伤的信号，如果我们已经有了刺痛的感觉的话，就要立刻捣住耳朵。

善用听力保护用具

在高噪音的环境下，可以听力保护用具来辅助保护耳朵不受伤害。一般以泡棉耳塞最为常见。