8个训练方法促进帕金森康复？简单易行又靠谱！

帕金森病属于神经退行性疾病，其主要特征是震颤和僵直、走小碎步以及姿态异常等。目前为止，帕金森的病因并不是很明确，通常认为跟家族遗传、后天环境有关。虽然帕金森病并不会致命，不过却会影响工作和生活质量，目前任何方法都无法根治，也不能阻止病情发展，但并不代表着自暴自弃。帕金森病患者应多了解疾病相关的知识，科学规范服用药物，积极调整饮食和康复训练，这样能改善相关症状。

帕金森患者适合做哪些训练方法？

1、颜面部训练

帕金森病患者面部肌肉比较僵硬，会出现面具脸，脸部表情很呆板，所以应适当的做颜面部动作。经常对着镜子做皱眉、伸舌头、撅嘴或抿嘴、紧闭嘴巴以及鼓腮等各种小动作。

2、头颈部训练

头稍微向后仰，两个眼睛同时看向屋顶几秒钟，然后再上下活动；紧接着头部向下，让下颌尽最大程度触碰到胸部。

3、手部训练

坚持用手指抓东西，做手指相对的动作；也可以适当的做精细动作训练，如捡花生或豆子等。

4、下肢训练

首先端正好站姿，左右腿分开和肩膀一样宽，膝盖稍微弯曲且向下弯腰，使得双手尽最大程度触摸到地面。右手扶着墙，左手抓住左脚且向后拉，坚持几秒钟后，再换另一侧做同样的动作。

5、步态训练

步态障碍是帕金森病常见的症状，因此应着重做步态训练。具体的方法是眼睛看向前方，走路时先让脚后跟着地，然后过渡到脚尖着地，期间应注意动作缓慢，走路时上肢跟随着自由摆动。

6、翻身训练

首先头转向左侧，右手搭向左侧，右腿放在左腿上，依靠身体旋转惯性来翻身，然后再换另一侧。

7、平衡运动训练

两脚打开25厘米左右，然后逐步向左右和前后移动，期间应维持身体平衡。躯干以及骨盆左右方向旋转，使得上肢做大幅度摆动，这样能平衡姿势，缓解肌张力问题。

8、语言障碍训练

大多数帕金森病患者出现语言障碍，一直不说话会使得语言功能急剧退化，所以应着重做语言障碍训练，使得舌头不停的伸出和缩回以及移动。

温馨提示

除了坚持做以上几个训练外，也要调整好饮食。多吃蔬菜瓜果、五谷物以及坚果，其中含有的有益物质，能保护神经系统，提高脑细胞活性，从而改善记忆力。与此同时应多喝水，远离精加工食物和肥肉。