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哪些食物可以改善失眠?经常泡脚对失眠有好处吗?

2020-05-27 11:07:53      

长时间失眠,睡眠质量不好会导致记忆力下降,注意力下降,智商、反应以及智力等都可能会受到不同程度的影响,而且还有可能对身体健康产生一定的影响,严重时甚至会导致猝死。那么患者患有失眠后,日常生活中可以食用哪些食物进行改善呢?经常泡脚对于缓解失眠症状是否有帮助?为此家庭医生在线采访了广东省第二人民医院主治医师郑霖勃,让他来为我们解答哪些食物可以改善失眠?经常泡脚对失眠有好处吗?

失眠患者有什么食物不能吃?

失眠的患者首先不能喝咖啡、喝浓茶、吸烟,这些都是有刺激性的带有精神活性物质的东西;第二就是不能用酒精来帮助睡眠,因为一旦碰到酒精之后睡眠结构严重破坏,很多人达不到深睡眠,就只能够在很浅的睡眠;第三就是不能食用辛辣、油腻的东西,容易导致身体燥热体质的、肥胖体质的、痰湿体质的都不能吃。

哪些食物对改善失眠有好处?

莲子、百合、桂圆干、枸杞子这些都会对改善失眠有好处,但是建议在医师的指导下去使用,针对自己或者整个家庭的体质来使用。失眠会导致注意力下降、记忆力下降,还有智力、智商、反应能力都会下降,这些是在疾病最早期的表现,如果能够得到重视,很多疾病都可以在早期得到解决。

经常泡脚可以治疗失眠吗?

经常泡脚对精神紧张导致的失眠有一定效果,泡脚对于平时容易焦虑、神经官能症、容易紧张的患者是比较有用的,但是切记泡脚温度不要高于40度,高于40度之后可能会不舒服。中药泡脚治失眠一般选用活血化瘀的还有舒经通络的中药为主。按摩也可以帮助入睡,尤其是头部的穴位还有脚底的穴位。

郑霖勃医师告诉我们,通过食物调理以及经常泡脚的方法,对于缓解失眠的症状确实是有一定帮助的,但是任何方法都只针对某一方面的问题,例如如果精神紧张过度劳累所引起的失眠,通过泡脚是可以进行缓解的,但是对于其他原因所导致的失眠,泡脚的效果并不明显,所以患者失眠后应当到正规医院查找具体的原因进行针对性的治疗。

本文指导医生:
郑霖勃
擅长疾病:
在中西结合治疗脑病(失眠、记忆力下降、焦虑抑郁、眩晕头痛、脑血管病、脑炎、癫痫、精神异常等),以及颈... [详细]

(责任编辑:吴嘉瑶 )

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