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脑萎缩很可怕 中老年人应做到这几点来预防!

2020-05-31 07:06:09      

脑萎缩是多种病因引起的脑受到损伤,可以通过神经影像学发现脑容积减少,脑沟增宽。脑萎缩会危害身心健康和正常发育,同时也增加家庭经济负担,平时要做好预防工作。

如何预防脑萎缩?

1、饮食

做好饮食调理,保证食物多样化和清淡。多吃绿叶蔬菜水果和鱼类,少吃含高脂肪的油腻食物。多吃含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮,能促进胃肠道蠕动,防止发生便秘。因为便秘是引起脑血管意外的主要因素,脑血管意外会对大脑组织带来直接损伤,所以说维持大便通畅很重要。平时可以用丹参、银杏等具有活血健脑功效的中药来泡茶,能预防脑萎缩。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,可以多吃具有补肾食物如山药核桃仁韭菜或蒜苗等。

2、积极防治脑血管疾病

当患有脑血管疾病时会引起大脑供血不足,导致脑部缺血或缺氧,让脑实质出现广泛弥散性病变,脑整合机能会明显受到损伤,从而诱发脑萎缩。积极治疗高血压、动脉硬化、高脂血症或糖尿病等会影响血管健康的疾病,做到早发现早诊断,早治疗,才能控制病情发展。

3、谨慎用药

虽然一些药物能治疗疾病,但会对神经系统带来损害。长期用有毒害作用的药物会引起脑萎缩。尤其是治疗癫痫的药物,会导致急性药物中毒,诱发中毒性脑萎缩。不管选择哪种药物都仔细看一看说明书,了解其禁忌症和适应症,严格按照医生嘱咐用药,尽量选择副作用比较小的。

4、多锻炼

受到病毒、细菌和真菌感染引起的疾病或肿瘤会影响中枢神经系统,导致脑萎缩。以上疾病是因为免疫力低下和接触致病因子有关。平时要多参加体育锻炼来促进血液循环,增强免疫力,保持居住房间空气流通和卫生,避免接触致病的病毒细菌。

5、增加用脑量

大脑也遵循用进废退原则,平时多用脑能延缓大脑老化。可以多读书或算数,让大脑有规律的运转,能促进大脑神经和感官信息运动活跃,改善大脑血液循环,延迟脑细胞老化速度,预防脑萎缩。

温馨提示

平时要保持规律作息,调节好生物钟,每天至少有7~8个小时的睡眠时间。保持良好心态,避免情绪波动过大。多参加户外活动能增强机体循环功能,改善大脑供血,同时也能提高脑细胞活力,避免出现脑萎缩。

(责任编辑:罗敏效 )

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