脾胃不好要注意什么？这4个健脾养胃的方法要牢记！

脾胃不好大部分的原因都出在饮食习惯和生活方式上，脾胃对我们十分重要，在传统医学上被称为“后天之本”，如果脾胃不好，我们吸收和消化能力差，营养吸收能力不足，身体的健康自然也会逐渐瓦解，胃七分靠养，千万不要挥霍它，在出现问题的时候再来治。

脾胃功能不好要注意什么？

1、定时进食

胃是最怕不定时吃饭的器官，胃也有自己的上班时间和休息时间，如果总是不规律地吃饭很容打破胃的作息，不定时吃饭也很容易伤害胃黏膜，例如在本该吃东西的时候肚子空空如也，胃继续的研磨可能会研磨到胃壁，损伤粘膜，长期下去会增加胃溃疡、胃炎的发作几率，胃酸的分泌也毫无用处，可能还会造成反酸烧心的情况。

2、少吃生冷辛辣刺激的食物

内脏的肌肉都是平滑肌，平滑肌对温度的刺激最为敏感，如果经常摄入生冷刺激较大的食物，可能会造成平滑肌的痉挛，造成肠胃不适，例如肠胃较弱的朋友吃了雪糕，可能就会造成肠胃不适，甚至产生腹泻的反应。很多喜欢吃辣的朋友最好也不要经常过度吃辣，辣其实并非是一种味道，而是会对黏膜造成刺激形成灼痛感，所以过度的吃辣椒对胃黏膜必然是有刺激的，长期如此也会损伤胃黏膜。虽然我们都推崇富含膳食纤维的食物，但膳食纤维由于无法被肠胃直接消化吸收，会拖延食物消化速度，增加胃的消化负担，所以肠胃虚弱的朋友不适合过多摄入富含膳食纤维丰富的食物，例如杂粮粗粮粥，粗粮、薯类，这些食物适可而止就好。

3、七分饱，不暴饮暴食

如果经常的暴饮暴食，会经常撑抵胃黏膜，过多的食物也会增加胃的消化负担，最好的方式是控制自己的食欲，每餐吃个七分饱就合适了，这样做的好处不仅有利肠胃，而且能够预防多种慢性疾病，比如肥胖、高血脂、高血糖等症状。

4、多吃一些富含粘液质的食物

一些富含粘液质的食物对胃部十分友好，它们能附着在黏膜上避免胃黏膜受到过度刺激，比如山药、芦笋、秋葵、芋头、韭黄等等。另外也应当注意日常饮食营养均衡，丰富的营养能够保证胃黏膜的修复。

温馨提示：如果调整饮食后，肠胃不适感还是得不到好转，那么就一定要去医院就医治疗，以免延误病情，导致病情变得越来越严重。