老年人经常腹胀怎么办？这5个方法，总有一个适合你！

在年龄增长的过程当中，各个器官都会出现老化的情况，这其中也包括胃肠道，因此老年人的唾液、胃液、肠液的分泌量会逐渐减少，消化食物的能力也会逐渐下降，如若同时存在不健康的饮食习惯，则很容易出现腹胀等情况，此时要及时找到方法进行调节，避免更严重的胃肠道疾病出现。

老年人经常腹胀怎么办？

1、 晚上少吃容易产生气体的食物

老年人的消化功能本来就比较弱，容易出现消化不良等情况，如果晚上的时候吃了较多容易产生气体的食物，则很容易出现胃胀的情况，因此老年人在晚上尽量少吃容易产生气体的食物，比如各种豆类。豆类食物当中的低聚糖在肠道内发酵之后会产生一些气体，促使老年人出现腹胀腹痛等情况。老年人在吃高纤维食物的时候，也千万别过量，这种食物同样会产生胀气。

2、 多吃一些护胃顺气的食物

有些食物具有护胃和顺气的功效，老年人可以适当的多吃一些，比如山药，具有健脾胃和强健肾气的作用，与此同时能够起到促进消化吸收的作用。此外，山药当中的黏稠质地也能够起到保护胃壁的作用。山楂，洋葱，大蒜，具有保护胃肠道的作用，因此老年人可以适当的多吃一些。

3、 避免狼吞虎咽

为了缩短进餐的时间，有些老年人存在狼吞虎咽的习惯，孰不知这种习惯会把大量的气体带入肠道之内，导致腹胀的发生。因此老年人进餐时要避免狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的习惯，可以消灭食物当中的细菌，也可以促使胃肠道分泌更多的胃液，避免因消化不良而导致腹胀。

4、 保持良好的情绪

胃部是一个能够感受人情绪的器官，因为胃部当中有丰富的交感神经，而且属于平滑肌。当长期处于焦虑，悲伤，沮丧等情绪当中时，消化功能则会减弱，促使胃部分泌出更多的胃酸，导致胃气增加，促使腹胀的情况变得更加严重，因此老年人要保持良好的情绪。

5、 吃促胃动力的药物

如果是由于消化功能不佳或者胃肠道蠕动速度过慢导致的腹胀，则要服用一些具有促进胃动力作用的药物，促使胃肠道的蠕动功能有所提高，常见的促进胃动力的药物有胃复安、吗丁啉、西沙比利等等。在服用药物之前要事先咨询医生，避免私自滥用药物，毕竟药物使用不当也会对胃肠道造成伤害。

温馨提示

建议腹胀的情况不是很严重的老年人，通过按压穴位的方式进行缓解。可以按压手腕内关穴，从而协助胃肠道排气，用大拇指用力的按压内关穴20~30次，不适感则会逐渐减轻或者消失。也可以通过对胃部进行按摩的方式来减轻腹胀的情况，按摩的时候最好在手上涂上薄荷油，然后按照顺时针的方向进行按摩，如果对薄荷过敏，则要避免在手上涂抹薄荷油。