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吃饭后总是胃胀?这4个简单小方法能解决!

2021-11-18 07:03:48      

相信很多人都出现胃胀的情况,情况轻微地倒还好,可以自行恢,但病症严重时不仅会出现胃胀胸闷,还可能导致精神状态不佳,对工作和生活造成很大的影响。如果偶尔一次不会对身体造成很大的影响,若是经常这样,则要引起注意了,这有可能是肠胃疾病引起的,需及时改善才行。

为什么会出现胃胀?

胃胀很多时间都是由于进食不当造成的。如果在进食时吃得过快过多,就很容易导致胃胀的情况。这是因为当大量食物快速进入胃部后,胃部的消化跟不上,就很容易形成胃胀。其次,吃得过快还可能导致过多空气进入胃部,自然也会出现胃胀的情况。尤其是由于便秘患者或本身就有肠胃疾病者,他们的肠胃蠕动和消化功能本就比较差,若是进食不当,肠胃内的气体就更难排出体外。

如何缓解胃胀的症状?

1、热敷

温暖的环境对胃部很有益处,能够帮助胃部更好地发挥消化功能,所以肠胃不好者可以在饭后,可以用热毛巾敷一下胃部,这样既有利于促进肠胃蠕动、帮助消化,又能够缓解胃部的不适症状,将胃部的气体排出体外。

2、少吃易胀气的食物

有些食物虽然吃起来很美味,但却是极易引起胃胀的东西,比如豌豆。豌豆里含有丰富的纤维素和糖类等物质,吃多了很容易引起腹胀。尤其是炒制后的干豌豆更是难以消化,吃得过多不仅会导致胃胀腹脘,还会多臭屁。对于脾胃本就虚弱者来说,这些容易胀气的食物就更得少吃了。生活中常见的易胀气的食物有很多,比如酸奶、豆腐皮、豌豆等。

3、适当吃一些高纤维类的食物

容易胃胀气的人可以多吃一些高纤维的食物,高纤维的食物很容易就会被消化掉,且不会产生气体压迫肠壁,比如燕麦、银耳、木耳等。其次,一些酸性食物也可以适当吃一些,比如酸角、山楂等,对改善肠胃的消化功能也有一定的帮助。

4、按摩

按摩也是有效缓解胃胀气的方法。当出现胀气时可以采用顺时针的手法来按摩腹部,可在一定程度上促进胃内气体的排出,而且能起到加速肠胃的蠕动、促进排便。

造成胃胀气的原因很多,大家可以根据自身情况来选择适合的方式加以缓解。在胃胀不严重的情况下,只要做好上述的这几件事是可以很好地缓解胃胀这一情况。若是症状严重,建议及时就医并对症治疗。与此同时,生活中可以适量地运动,促进身体的基础代谢,也可以加速消耗食物带来的热量,自然也就能减少因食物堆积产生的胀气。

(责任编辑:何诗雅 )

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