古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
目前随着生活水平日渐改善,人们不用为温饱所担忧,但因为生活节奏加快,人们朝九晚五工作,经常加班,存在不当的饮食习惯,甚至因为经常吃夜宵导致胃受伤害引发各种胃病。虽然各种胃病虽然需要药物治疗,但胃病三分治疗七分养,在治疗期间养胃措施也不能少。
日常养胃要牢记哪些措施?
1、控制饮食
辛辣刺激等食物都要避免,这些食物会刺激肠胃导致胃黏膜受损,也会让胃负担加重,让食物难消化。另外各种甜食也会给肠胃带来伤害,所以养胃要保持饮食清淡,营养均衡。尤其是消化能力较弱的人群,尽量选择容易消化的半流质食物,如牛奶、鸡蛋羹、软面包等。
2、三餐保持规律
暴饮暴食,三餐不规律容易导致脾胃功能紊乱,易引发胃胀、消化不良、大便不成形、胃痛等症状。特别是在经常熬夜的情况下会让抵抗力下降,让胃更不能得到休息,就更容易加重胃部不适。因此三餐要准时,尤其是早餐,胃经过一整晚休息后需要补充能量,防止胃酸腐蚀胃黏膜。
3、戒烟戒酒
长时间吸烟喝酒会导致血管硬化,还会伤害刺激胃黏膜。尤其是胃酸分泌过多的人,会刺激胃酸分泌导致食物反流。
4、释放身心
工作压力大易让人失眠,也易导致肠道神经紊乱。时间一长易引发胃炎、胃溃疡等问题。想要养胃就得释放身心,减轻压力,不动不动发脾气。胃肠道中含有大量神经细胞,经常生气,脾气暴躁的人会影响胃肠道的正常功能,导致胃部运转受影响,出现胃胀气不适等问题。所以保持平和心态、放松身心让自己感觉到轻松快乐,对修复胃有帮助。
5、不随便吃药
是药三分毒,临床上有很多中药,西药会伤胃,因此不乱用药,尤其是各种止痛药、退烧药和激素药。若身体有疾病需要服用药物,得根据医嘱,而且按照用药方式正确服用。避免伤害胃。
温馨提示,饭后一小时可以适当运动促进肠胃蠕动,帮助消化食物。日常吃饭时要细嚼慢咽。既能减轻饱腹感,也能防止摄取过多食物给肠胃带来负担,可以采取少食多餐的方式,避免一次性摄取过多食物,也能让胃黏膜逐渐被修复。
(责任编辑:罗敏效 )
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