为什么总不想吃饭、没胃口？你得从这4个方面找找原因！

俗话说得好“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。身体为了维持正常的生理需求，需要从食物中吸收营养和能量。一个健康人一两顿不吃没有异常感觉，若持续几天不吃饭会导致身体缺乏营养、能量而疲劳无力。不过生活中有些人虽然已经全身酸软，疲劳无力，但总没食欲，吃不下东西，其实有原因。

为什么总是没有食欲？

1、精神过度紧张

精神过于紧张会导致到大脑神经兴奋，在胃肠道发出饥饿的指令时大脑无法及时接收，让人没有食欲，面对食物也不想摄取。

2、三餐不规律

早上中午不吃饭，两顿堆在一起吃，或者一顿吃得饱，一顿饿得慌，时间一长会导致胃部功能紊乱，到点吃饭时会没有胃口。

3、经常发脾气

人的消化功能会随着情绪波动出现情绪化反应，经常发脾气或者存在其他异常情绪，如紧张焦虑、忧伤会导致肠蠕动变慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、恶心等消化不良症状，进一步引发功能性肠胃病。

4、心理疾病

如抑郁症、焦虑症患者的注意力只集中在自己的身体中，会将各种简单的事情想得较复杂。对周围的人和事以及物品也没有兴趣，就连食物也吃不下，总感觉食欲不振。

怎样做能提高食欲？

1、保持有规律的合理进餐时间

三餐规律是养胃的基本要求，没有规律的吃饭时间会让胃部功能失调。所以保持合理的进餐时间可以让身体建立好的生物钟，也能避免胃酸分泌过多刺激胃黏膜引发胃病。而且建立好的三餐时间到点就能让身体感觉饥饿，从而有食欲。

2、保持好情绪

不要在吃饭的时候发脾气，这样会让人没有胃口，过度紧张，情绪焦虑会让食欲下降。

3、摄取开胃食物

如辣、酸等食物会刺激消化酶分泌，有提高食欲的作用。食欲不佳时多吃这些食物能让胃口大开。

温馨提示，不想因为摄取过多食物导致腹胀，想消化快有食欲，坚持在饭后运动促进肠胃蠕动，还能促进消化酶分泌，让食物快速被吸收，就能防止腹胀，也能避免因为消化不良导致食欲不振，胃口不开。另外在食欲不振的同时若伴随恶心、呕吐或者腹泻，要就医，大多跟疾病有关，及时治疗避免伤害。