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秋季要如何养胃?做到这5点,你的胃会感激你!

2021-09-14 12:01:28      

现在很多人由于生活节奏快,而经常会出现三餐不规律的情况,长时间的饮食不规律就可能会出现胃部疾病。而现在又到了秋天,天气的变凉可能会使胃部的不适感更加的严重。所以在秋天如何养胃护胃就成了很多人都很关注的问题。

秋季怎样做才能养好胃呢?

1、避免不良的饮食习惯

在日常的饮食中,不要食用过于辛辣刺激和生冷的食物,而且过硬的食物也应该要尽量少吃,因为这些食物在进入肠胃后会给肠胃造成一定的刺激,会加重肠胃的负担。另外也应该要追求清淡的饮食,不要暴饮暴食,减少肠胃的负担。在平时的饮食中,可以尽量选择用蒸,煮,熬等烹饪方式来烹调食物,尽量减少坚硬和粗糙的食物,能够有效减少食物对胃部的刺激。

2、多吃热食

想要胃能健康就应该要多吃热食。热食能够起到很好的暖胃效果,而且不建议吃太过油腻的食物,这样可能会增加胃肠的负担,从而也可能会使脂肪摄入过多而引起肥胖,应该选择多吃热的清淡的食物才对胃有好处。

3、饮食要定时定量

在日常的一日三餐中,要尽量做到定时定量,而且两餐之间间隔的时间要合理。长时间的给肠胃养成习惯,会对肠胃的消化功能有更好的帮助。而且在有胃病的情况下,建议胃病患者可以用少吃多餐的方式来进行食物和胃酸的中和,以免胃酸过多而造成胃黏膜损伤使胃病加重的情况。

4、注意保暖

胃是需要有足够温暖的器官。在天气较冷的时候,胃部容易受到寒冷的刺激,而使肠胃出现功能性的损伤,从而就会引起胃疼或者胃痉挛等情况。所以在日常生活中应该要做好足够的保暖措施,避免胃部受凉,而且在日常生活中也应该多喝一些热水来给胃部取暖。

5、适当运动

在日常生活中要积极参与各种体育活动,能够加强自身的抵抗力,减少疾病的发生。还可以有效改善胃肠道的血液循环,能够增加人体对抗气候急剧改变的适应能力,从根源上减少胃病的发病率。

想要在秋天把胃养好,除了要注意日常饮食以外,适当的运动和注意保暖也是尤为重要的。在日常生活中,一定要养成正确的饮食习惯,尽量少吃辛辣刺激和生冷的食物,而且不宜暴饮暴食,要少吃伤胃的食物,长期坚持下去才能够养好胃。

(责任编辑:何诗雅 )

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