总是打嗝很难受？这3个方法帮你快速止嗝！

打嗝在医学上被称之为呃逆，是胃中气体上逆至咽喉部发出的响声，是一种无意识的动作。吃完饭之后打嗝是一种正常的现象，如果总是频繁的打嗝，就不能忽视它了，要赶紧揪出背后的原因，看是不是疾病在背后作祟。

频繁打嗝有哪些原因？

1、饮食习惯差

现实生活中如果存在一些不良的饮食习惯，是会让打嗝变得频繁的。比方说，吃饭速度过快，经常狼吞虎咽地吃东西，在吃东西的时候就会吞咽进大量的空气，就容易打嗝。再比方说喜欢吃一些辛辣刺激的食物，这些食物会刺激胃部，引起胃部不适，出现消化不良的情况，打嗝也会变得频繁。

2、受外界环境的刺激

当受到一些外界环境刺激的时候，人也会频繁的打嗝。有害烟雾、厨房油烟、雾霾等，都会让人打嗝打的不停。除此以外，吸烟也会引起打嗝，一是源于吸烟本身，二是受烟雾的刺激。

3、患了疾病

如果打嗝的时间过长，总是无法好转，或者打嗝次数过多，频率很高，就得警惕起来了，有可能是疾病在背后作祟。首先是消化系统疾病，常见的有反流性食管炎、肠梗阻、胃出血等。还有就是中枢神经系统疾病，常见的有脑膜炎、颅脑损伤、脑血管病变等等。光凭借打嗝，这一症状还不够，还要看身体出现的其他症状，结合起来更好判断。

如何有效止嗝？

1、放慢吃饭速度

有些人之所以打嗝就是因为吃饭吃得太快，所以要先放慢吃饭的速度，细嚼慢咽的吃饭，这样才能减少打嗝。而且还有利于胃部健康，预防胃病。

2、喝温水

想要止嗝，还可以用大口喝温水的方法。大口大口的喝温水，多吞咽上几次，打嗝的情况就会好转。可以直接喝，也可以弯腰来喝，弯腰吞咽温水，缓解痉挛的效果会比较好。

3、憋气

不想一直打嗝，也可以用憋气的方法。用舌头抵住上颚，屏住呼吸，坚持30秒的时间，如果能坚持30秒，可以再坚持一会，等到坚持不住了再慢慢的呼气，几个来回后会有不错的效果。

打嗝是一种正常的生理现象，但是如果打得非常频繁，而且打嗝之后一直没办法缓解，就得去医院做做检查，看问题到底出在哪里。不要觉得这是小题大做，要对自己的健康负责任，不管是什么类型的疾病，越早发现是越好的。