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消化不良
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消化不良怎么办?5个方法助你快速消化!

2021-01-28 08:08:09      

消化不良是挺常见的一个词了,基本上每个人都有过消化不良,导致消化不良的原因有很多,比如食物难消化、暴饮暴食、肠胃功能减弱等。马上就要过春节了,春节免不了大吃大喝,此时是最容易出现消化不良的,建议大家要控制自己的食欲,对于喜欢的食物也要适量,同时学习一些助消化的方法也是不错的,这能让大家尽情享受进食的乐趣。

那么,消化不良要如何应对呢?

1、饭后适量喝茶

食物的消化是需要胃液参与的,所以不建议大家饭后就喝水,因为水会稀释胃液,减弱肠胃的消化功能。但是可以选择喝茶,因为茶叶中的物质是有助于食物消化的,但喝茶也与喝水同理,不可以过量喝茶,这同样会稀释胃液,适量喝茶是最有助于消化吸收的了。

2、适量喝柠檬水

柠檬水是酸性的,其可以帮助肠胃去快速消化,与胃酸有异曲同工之妙。但是不建议肠胃不好的人喝柠檬水,这样反而会刺激肠胃,引发胃痛,如果肠胃比较健康,不一定是饭后,日常也可以多喝一些柠檬水,其不仅能够帮助消化,还可以美容养颜。

3、多吃水果蔬菜

水果中含有很多的水分和维生素,这是有助于消化的,同时水果对肠胃也是有益的。而蔬菜中则含有不少膳食纤维和矿物质,多吃一些既能补充营养物质,同时还可以润肠通便,对消化系统是非常有好处的,肠道通畅之后,食欲也会增加。

4、饮食要清淡

肠胃功能是有限度的,如果暴饮暴食会增加肠胃负担,以造成消化不良,同样的,如果饮食太刺激,会损害肠胃健康,致使肠胃功能减弱,且刺激性食物营养价值不高,不容易消化。因此,为了消化系统健康,建议日常的饮食清淡一些,清淡的食物也更易被吸收。

5、饭后散步

饭后食物刚刚进入肠胃中,此时要创造加速消化吸收的环境,散步就是其中一种方法。饭后散步可以加速血液循环,增强肠胃的消化作用。需要注意,运动有助于消化,但饭后千万不要做剧烈运动,这会损害肠胃健康。

消化不良并不可怕,关键是大家要学会如何帮助肠胃去消化吸收,以上这五种方法不妨尝试一下。消化不良与大家日常的习惯有关,经常熬夜、暴饮暴食、不规律进食等都易出现消化不良,建议要尽早改正这些坏习惯,减轻肠胃负担。

(责任编辑:赖秋余 )

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