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肠胃不好的人养成这6个好习惯 你的肠胃会慢慢好起来!

2021-10-30 07:42:17      

现如今随着生活节奏的加快,很多人在工作、学习繁忙之余,都不会注意保证自身的饮食规律、营养,多数时候会选择快餐、外卖去凑合一下,长期如此,身体不能够得到充足的营养,身体会越来越差,肠胃功能会出现紊乱的情况,肠胃疾病也会接踵而来。肠胃不好的人群需要注意自身饮食搭配,调理肠胃健康。

那么肠胃不好的人要如何调理呢?

1、忌服刺激性药物

现在很多药物都带有一定刺激性,如果患有肠胃疾病的人群在没有医师指导下胡乱用药,则很可能会刺激到自身的肠胃,可能会导致肠胃不适,出现胀气、疼痛等情况,严重时,则可能会导致胃出血、胃痉挛等情况。所以患有肠胃疾病的人群在用药时需要提前咨询医生再服用药物。

2、注意腹部保暖,忌受凉

肠胃不好的人群对温度十分敏感,如果腹部受凉,可能会导致肠胃出现胀气,绞痛、消化不良的情况。所以肠胃不好的人群需要注意肠胃保暖,可以多喝热水、姜茶等暖胃的饮品。

3、三餐规律化,注意搭配

很多人认为肠胃不好的人不能吃粗粮,其实这是进入了一个误区,一定量的粗粮和膳食纤维有助于肠道蠕动,有益于肠道清洁,且在咀嚼粗粮会促使口腔分泌更多的唾液,唾液在随着食物一起进入胃部,能够帮助中和胃酸,对胃部粘膜起到了一定的保护作用。如果长期只吃一些精加工的精粮,肠道缺乏蠕动,会产生宿便,导致便秘等情况出现。

4、养成早上排便的习惯

前一天晚上吃下的食物,经过一晚上的消化吸收,已经基本上没有剩余的营养物质了,需要尽快排除体内,避免肠道出现重消化蠕动,且早上是人体肠胃最活跃的时候,每天早上起床排便,会更好的清空肠胃,唤醒肠胃。

5、坚持吃早餐

很多上班族和学生党都不习惯于吃早餐,可是一日之计在于晨,早餐对于人尤为重要,早餐会给早起的人提供能量,唤醒全身的机能,如果长期不吃早餐,可能会出现身体虚弱、胃不适等情况。

6、适当锻炼身体

一定量的运动会加强肠胃的蠕动,促进消化液的分泌,增强肠胃的消化吸收功能。且运动会促使血液循环,增强了胃部粘膜的抵抗力,对于胃部偶尔出现的溃疡等情况有好处。

肠胃不好的人在平时需要注意调养身体,饮食规律健康,适当地锻炼身体也会对肠胃起到帮助。


(责任编辑:何诗雅 )

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