长时间腹泻容易脱水、诱发低血糖？预防腹泻坚持做好这4件事！

腹泻并不是一种疾病，它只是一种常见的症状，指的是排便次数明显超过平日习惯的频率，粪便的性状发生改变，比原先要稀的多，甚至跟水一样。很多人都不重视腹泻这回事，更不用说专门去治疗了。其实腹泻对人体产生的危害有很多，接下来就让我们一起来了解一下。

腹泻会对人体产生哪些危害呢？

1、脱水

脱水指的是机体的体液容量减少导致有效循环量减少，会引起乏力、呕吐、头晕等症状，严重了还会导致昏迷和休克。如果腹泻得不到及时的控制，就容易造成脱水的情况，使电解质发生紊乱。这个时候需要及时的补充电解质，可以通过输液的方式来解决，防止危险情况发生。

2、营养缺乏

如果长期腹泻，会影响人们对于营养物质的吸收，容易造成营养不良的情况。而且在腹泻的过程中维生素会流失，会导致人体缺乏维生素。

3、诱发低血糖

如果一直腹泻，一直不去管它，会影响人的食欲，让人不想吃东西，就容易导致低血糖的情况发生。如果原本就是糖尿病患者，低血糖是非常危险的情况，更加需要及时的处理腹泻这回事了。

4、降低抵抗力

原本身体素质是比较好的，如果一直腹泻就会导致营养的流失，进而就会影响到人的体质，使人抵抗力下降。抵抗力下降就容易生病，容易受到各种病原体的侵袭。

怎样防止腹泻这种情况发生呢？

1、注意食品安全卫生

吃东西的时候一定要注意食品安全问题，如果食物有腐烂发霉的倾向，不要再吃了，一定要把它扔掉。在吃有包装食物的时候，要注意看包装的保质期和生产日期，如果过期了也不是能吃。去外面就餐的时候，要选择干净卫生的餐馆，不要选择路边卫生条件堪忧的小摊。

2、饭前便后要洗手

有些腹泻是由于细菌、寄生虫、病毒导致的，所以这要求人们在饭前便后一定要仔细的洗手。只用水去冲一冲，这属于敷衍了事的行为，药用消毒洗手液，仔仔细细的洗手，不放过一点死角。

3、不要吃生冷的食物

虽然现如今天气慢慢的转凉了，但是很多人依然在吃冰淇淋等冷饮，还在吃一些非常生冷的食物。这些食物进入到人体当中会刺激肠胃蠕动，造成肠胃功能紊乱，会导致腹泻的结果。而且有些生长的食物当中存在很多细菌和病毒，吃下去也会导致腹泻发生。

4、不要喝生水

想要预防腹泻，就得注意用水卫生，无论什么时候都不要喝生水，哪怕再渴也要忍耐。生水当中有很多致病的微生物，这些微生物只能通过煮沸的方式才能杀死。如果有经常喝水的习惯，肯定经常会腹泻。

腹泻是日常生活中非常常见的事，它极大的影响了正常的工作和生活，给人带来诸多的不适。希望大家在面对腹泻的时候不要太过于轻松，不能觉得腹泻没什么大不了，以上这些腹泻的危害希望能够为大家敲响警钟。