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乳糖不耐症是怎么回事?出现这7种异常,说明是乳糖不耐症的表现,这4种食物要拒绝

2022-08-16 07:48:42      

虽然很多人都喜欢喝牛奶,但是不是每个人都能喝,有的人一喝牛奶就出现肠胃胀气,恶心,头痛等症状,这就是乳糖不耐症。乳糖不耐症是一种常见的消化系统疾病,是因为身体难以加工乳糖,乳糖是在牛奶和奶酪等乳制品中发现的一种糖。

乳糖不耐症通常有什么症状?

1、肠胃胀气

肠胃胀气令人尴尬,即使会经常出现,特别是对乳糖不耐并且吃了乳制品,有时候可能会导致严重的肠胃胀气。如果患有乳糖不耐症的话,一定要少吃乳制品,比如牛奶和奶酪等。

2、胃痉挛

如果身体在消化乳糖方面有困难,可能会导致胃痉挛,同时会有腹胀和肠胃胀气。缓解胃痉挛的一种有效的方法是给自己做腹部按摩,顺时针按摩腹部,以帮助食物通过肠道进入结肠。

3、恶心

胃肠道疾病通常会导致恶心。乳糖不耐症的大多数症状会影响消化系统,有些人在食用乳制品后会感到恶心。除了少吃乳制品以外,喝水也有助于缓解恶心的症状。

4、头痛

乳糖不耐症的症状并不总是与消化问题有关。头痛是乳糖不耐症引起的另一种症状,虽然不常见,但也是会发生的。头痛和偏头痛一般是在食用乳制品后发生,有时候可能还会感到头晕目眩。

5、呕吐

呕吐是乳糖不耐症的罕见症状。如果在喝完乳制品后会呕吐的话,那么最好少喝乳制品。

6、疲劳

疲劳是很多疾病都有的症状。如果在吃完乳制品后感到极度疲劳,有可能是牛奶过敏,也有可能是乳糖不耐症,有时候疲劳是因为肠胃问题导致睡眠不足。

7、腹泻

乳糖不耐症也可能引起腹泻。乳糖不耐症患者尽量减少乳制品的摄入,或者选择不含乳糖的牛奶。

乳糖不耐症患者应该避免哪些食物呢?

1、牛奶

普通牛奶含有乳糖,乳糖不耐症患者应该尽量少喝牛奶,以保持低乳糖摄入并预防症状。可以选择不含乳糖的牛奶,无乳糖牛奶会添加乳糖酶,这是分解乳糖所需的酶。

2、酸奶

酸奶含有乳糖,但含量不及牛奶,乳糖不耐症患者最好少吃酸奶。可以选择自己制作酸奶,并将发酵过程延长至24小时,以使其几乎完全不含乳糖。较长的发酵时间可使细菌分解大部分乳糖。

3、冰淇淋

冰淇淋所含的乳糖比牛奶和酸奶少,但对乳糖非常敏感的人来说,冰淇淋仍然会引起腹胀,腹痛和腹泻。

4、奶酪

奶酪也含有乳糖。大多数乳糖不耐症患者可以少量食用奶酪,但尽量不要一次吃太多。

乳糖不耐症和年龄,遗传因素等有关。如果患有乳糖不耐症,通常会在摄入乳制品后出现诸如腹胀,肠胃胀气和腹痛等症状。因为乳制品是钙的极好来源,所以乳糖不耐症的人应该吃其他含钙的食物,包括西兰花,菠菜,橘子,大豆等。


(责任编辑:罗敏效 )

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