得了肠易激综合症怎么办？教你8个自我疗法，很管用！

肠易激综合症影响了越来越多的人。患有肠易激综合症的人会经历腹部疼痛，腹胀，便秘和腹泻等症状，想要缓解和治疗肠易激综合症，可以选择一些有效的方法，比如避免高脂肪的食物，摄入膳食纤维，以及定期看医生等。

得了肠易激综合症应该怎么办？

1、避免高脂肪的食物

高脂肪的食物可能会导致体重增加和其他疾病。如果患有肠易激综合症，吃高脂食物也会导致胃痉挛，腹泻和其他的副作用，因为人体通常很难消化这些食物。请尽量远离炸鸡，汉堡包等食物，这样有助于避免肠易激综合症的症状。

2、一次不要吃太多

如果一顿吃太多的话，消化系统可能会很大的困难。消化系统会努力将食物分配到需要的地方，这可能会导致身体疲劳，胃部不适，腹泻和呕吐。当一个人患有肠易激综合征时，进食过多对消化系统更加不利。建议肠易激综合症的患者多餐少食，一天进食五到六次，每次要少吃些，这使消化系统有足够的时间来处理食物。

3、彻底地咀嚼食物

进餐时应慢慢吃每一口并彻底咀嚼，因为进入体内的食物越少，身体消化食物就越容易。吃大块的食物，将需要更长的时间来完成消化过程，通常会导致胃痛。人体需要一些时间来消化食物，因此，仔细咀嚼食物更有利于食物的消化，而吃的太快则很难消化。

4、一定要吃早餐

早餐是一天中重要的一餐。对于肠易激综合症患者来说，吃一顿丰盛的早餐是非常重要的。营养早餐可以保持身体健康，有助于促进消化。另外，吃早餐会让人长时间保持饱腹感，人体不会进入饥饿状态，从而减少对不健康食物的渴望。

5、摄入膳食纤维

高膳食纤维食品对健康非常重要，对消化道的影响特别大。但是要注意，适度的膳食纤维对身体有益，但过量摄入会给肠易激综合症患者带来麻烦。患有肠易激综合症的人很难消化纤维含量很高的食物，这通常会导致胃部不适。

6、多运动

锻炼不仅有益于促进血液循环，减轻体重，保持心情愉悦，而且对整个消化系统也有益。对于患有肠易激综合症的人来说，降低体重也很重要。

7、不要憋着大便

肠易激综合征的人的结肠和消化道非常敏感。憋着大便的冲动对其他人来说可能没什么大不了的，但对于那些患有肠易激综合征的人来说却可能导致严重的不适，可能导致便秘和其他问题。

8、定期看医生

肠易激综合症是一种会导致各种症状的疾病，可能对患者造成很大影响。定期看医生并做相关的检查，有助于疾病的治疗和康复。

有很多食物会加重肠易激综合症的症状，一定要改变饮食，避免这些食物。治疗肠易激综合症最好将药物和生活方式的改变结合在一起，发现最适合自己，效果最好的方法，从而最大程度地减轻疾病的痛苦。