保护肠胃拒绝高脂食物？养护肠胃的4个小妙招，很管用！

食物对于我们的生存和发展都是非常重要的物质，当我们摄入食物以后就会经过肠胃进行转化，把营养输送到我们的全身。 我们的肠胃里面包括大肠小肠胃部，以小肠以及胃部为我们的核心，它们是帮助人体吸收和消化的主要器官，所有的营养都要经过肠胃的消化利用，才能被输送到身体的各个器官。如果肠胃出现健康问题，就会引发一系列的慢性疾病出现。

怎么保护肠胃健康？

1、不要过度喝咖啡

为了让我们的肠道更健康，应该尽量避免喝咖啡。很多人由于工作压力过大，或者是个人习惯都有常年喝咖啡的习惯，如果在每天清晨喝咖啡时间久了很容易导致骨质疏松的情况出现，而且咖啡对于我们的肠胃也有一定程度的刺激，特别是空腹喝咖啡很容易造成胃病。

2、三餐要营养规律

很多上班族工作一忙起来就会随便吃两口作为午餐，长时间三餐没有规律，很容易造成胃部出现健康问题。比如说比较常出现的胃溃疡，就是由于三餐不规律而导致的。如果想要肠胃健康我们在保证三餐规律的情况下，还一定要注意饮食合理搭配，只有这样才可以促进身体营养的吸收，有效的把营养输送到身体的各个器官。

3、保护肠胃拒绝高脂食物

很多人由于白天工作比较忙，午饭解决的也比较随意，所以就会在晚上摄入脂肪含量过高的食物。因晚饭离睡觉的时间比较近，所以很多食物没有办法完全被消化，很容易给肠胃造成很大的压力。长时间晚饭暴饮暴食，吃高热量的食物就很容易造成肠胃健康问题，所以说应该特别注意，只有避免暴饮暴食，才可以保证自身的健康。

4、每天喝一杯牛奶

想要保护肠胃，健康就应该多摄入一些可以保养肠胃的食物，比起咖啡每天应该多喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，因为蜂蜜水和牛奶里面含有很多对肠胃有好处的营养物质，长期饮用可以有效的保护肠胃健康。

当然保卫肠胃健康，除了少摄入一些对肠胃有刺激的食物以外，平时还应该多增加一些体育运动，这样可以有效的促进肠胃的蠕动，还可以提高自身的新陈代谢速度。并且长期养成运动的好习惯可以加快对食物的吸收，让身体变得更健康。