出现这6种异常，说明肠道菌群失调，快看看你中招了没！

正常情况下，肠道菌群处于平衡状态，肠道菌群和肠黏膜紧紧结合，能促进食物消化和吸收，避免外界致病菌进入肠腔内，能维持身体内环境稳定。肠道菌群也能调节免疫系统，能够帮助代谢且吸收食物中的营养，但一旦肠道菌群失衡，就会诱发一系列的问题，当出现以下6个症状时，说明肠道菌群已经失调了。

肠道菌群失调的症状有哪些？

1、特别喜欢吃高糖食物

肠道菌群能调节着饮食喜好以及食欲。饮食中含有的精制糖，会使得大量微生物在肠道中生长和繁殖，这种微生物会促进炎症发生，同时也会产生一些有害物质直接作用于大脑，通过对神经系统反射调节，让人们更加渴望得到糖分食物，只有得到充足糖分食物才有利于肠道细菌生长和繁殖。因此最近短时间内非常喜欢吃高糖分以及高脂肪等深加工食物，可能是肠道菌群失衡的表现。

2、免疫力低下

感冒是因为病毒和细菌入侵身体所引起的。当细菌和病毒侵入体内后，会调动体内的免疫细胞来积极对抗，这样会缩短病程，减轻其症状。但免疫力低下时，淋巴和巨噬细胞等免疫细胞根本不能及时消灭病毒，从而使得身体受到病毒和细菌侵害。经过研究发现，70%的免疫系统分布在肠道内或在肠道周围，肠道菌群失衡是引起免疫力低下的主要因素。

3、食物不耐受

大部分非淀粉多糖和进入体内的食物是由共同的微生物降解，摄入的食物不符合肠道内微生物时，就会导致食物不耐受。肠道中正好缺乏降解此类食物的细菌，就会引起胃肠道不适感。

4、肠易激综合症

肠易激综合症和多种因素有关，如食物过敏、突然出现应激反应和情绪变化过大、滥用激素等，另外乳糖不耐受以及环境因素也会引起肠易激综合症。经过多项研究表明，肠道菌群不平衡的患者体内双歧杆菌和乳杆菌数量低，常常会出现便秘、腹泻和肠胀气等症状。

5、焦虑和抑郁

肠道中的菌群会影响到大脑功能和人们的心理健康。经过研究发现肠道菌群在诱导焦虑和抑郁发生中起着至关重要作用，肠道中的某些细菌能让人们感觉愉悦和开心，但也有一部分益生菌会让人们感觉到抑郁。

6、口臭和腹胀

肠道中有益菌群数目降低时，大量腐败菌会在上消化道中繁殖，从而引起挑食厌食、没有任何食欲或口臭等。有益菌在肠道中会产生低分子酸和抗菌活性肽等，这样能减少肠道中胺和氨等有害物质，能抑制腐败菌生长繁殖，吸收体内毒素。

温馨提示

可以来看一看自己有没有以上症状，若有其中4个要引起警惕，可能是肠道菌群发生紊乱。平时可以在医生的指导下合理补充益生菌，也可以每天喝一杯酸奶，能帮助维持肠道菌群稳定。