如何评判肠道是否健康？这6个标准你达标吗？

肠道是身体上最大的免疫系统，但工作压力过大以及不规律的生活，易引起肠胃不适。当肠道有明显不适时可影响身体健康，那如何看出自己肠道是否健康。

如何评判肠道是否健康？

1、排粪便的次数

正常情况下，每天能拉1~2次粪便，两天以上才排便，被称为便秘；一天排便4~5次，被称为腹泻。当体内太多粪便堆积时会使得身体二次吸收，影响身体健康。同时也会产生各种毒素，毒素跟随着血液循环，降低抵抗力和免疫力。一旦出现排便异常需引起重视，及时去医院做检查。

2、排便形状

通过粪便形状可判断出肠道是否健康，正常情况下粪便不硬不稀。粪便中含有的水分决定粪便形状和硬度，健康下排出了大便呈现香蕉状，其中含有70%水分。大便时排出大便呈现坚硬状或圆滚状，腹泻排出大便呈现泥状、水状或半膏状。平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果及粗粮，适当参加体育锻炼来改善肠道紊乱问题。

3、粪便重量

正常情况下，女性每天排200克粪便，男性排300克。若吃太多青菜、五谷杂粮以及麦麸等会让身体无法吸收食物纤维，排除肠道中停留粪便，导致排便量增多。也有很多人喜欢吃精细食物，吃的越精细，排便量越少。

4、粪便色泽

正常情况下粪便是黄褐色的，黄褐色是胆汁颜色，说明消化系统良好。若呈现暗褐色或红褐色，说明粪便在肠道中停留的时间比较长，也有可能摄入太多高脂肪食物。若发现粪便呈现紫色或黑色，提示小肠出血的可能性。

5、粪便气味

正常情况下粪便没有明显臭味，若发出恶臭气味，说明粪便中吲哚粪臭素等有害物质比较多，是因为蛋白质被细菌分解所形成的。腹泻时大便出现刺鼻酸味，说明肠内有异常发酵。腹泻便出现烧焦味，说明小肠机能降低，已经出现消化不良。腹泻便水泥状且带有鱼肉的腐臭味，说明消化系统出血。

6、粪便浮力

肠道健康情况下，粪便排出后能浮在水面上，然后慢慢地沉入水中。因为健康粪便吸收大量植物纤维，落水后产生气体有浮力作用，细胞挥发后才慢慢下沉。如果大量吃肉的话，粪便中含有很多动物蛋白，进水后会直接下沉。

温馨提示

可以多观察一下粪便，看看粪便是否达标。平时多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃油炸、生冷、油腻及辛辣食物，不能暴饮暴食。