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假期吃太多腹胀?这几个消食方法帮你改善

2020-02-05 07:56:08      家庭医生在线

虽然春节假期在疫情的影响下有所延长,但不知不觉也还是进入尾声,相信在这段防疫的假期里,大多数朋友都是吃好喝好,又缺乏运动的。而这样的生活,虽说对防止疫情的扩散有所帮助,但显然对健康不利,而这样的生活方式,也使得不少人出现了腹胀食欲不振的情况,该如何去调理恢食欲呢?

假期腹胀如何开胃消食?

其实导致假期出现腹胀的原因主要是饮食多肉,不易消化,加上疫情的原因,很多人可能都没出过门,这样缺乏运动自然会导致消化能力减弱,因此,调理也是应从调整饮食和生活作息出发。

1、调整饮食

春节期间,很多家庭都是囤了很多的肉食,鸡鸭鱼肉虾蟹等,长时间吃这些势必会造成摄入肉类过多,进而导致消化不良。因此,应注意调整饮食结构,少吃油腻,及辛辣等刺激性食物。为了缓解腹胀不消化的症状,可以适量吃些助消化的药物。健胃消食片,山楂片,吗叮咛,都能有助加强胃动力。

如果时积食不消化,可以吃些酸性的食物,例如山楂,橘子,柠檬,这些酸性食物能促进胃酸分泌,加速食物消化的进度。

另外,也要注意增加果蔬等饮食,吃富含纤维素的食物,也能帮助小小,如白萝卜,苹果,猕猴桃,大麦茶等,而且常吃这些食物对身体也特别有益。

2、适当运动

假期因为饮食不规律导致的腹胀,也可以通过做些舒缓的运动来改善,如慢走、太极等,在防范疫情的现在,不能出门的情况下疑是很好的选择,另外也可以通过做家务来达到运动的目的,切忌不可长时间躺着或者坐着,那样会加重腹部胀痛

3、适当用药

如果腹胀、食欲不振的情况比较明显,这时候又不太方便出门,可以通过中药、药膳来帮助健胃消食,常用中药如山楂、陈皮、麦芽、茯苓、粳米、党参、白术等,成药如健胃消食片、健脾丸、七星茶等。当然,如果通过这些方式都无法改善,注意应及时就医治疗为宜。

总体而言,对假期腹胀的人群,日常生活应少吃不易消化的食物,避免暴饮暴食,注意适当锻炼,宅家时适当通过一些娱乐转移注意力,避免烦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,这些对改善消化功能都有很大的好处。

(责任编辑:罗敏效 )

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