如何预防胃下垂的发生？可从日常饮食入手

胃下垂是是由于膈肌悬力不足，支撑内脏的器官韧带出现松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致人体站立时胃下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点，降至髂嵴连线以下。胃下垂特别容易出现在瘦长体型的女性、经产妇、曾经做过多次腹部手术，还伴有腹肌张力消失者。胃下垂会导致食欲不振，甚至严重的话还会出现厌食的情况，那我们如何判断和预防胃下垂？

如何判断胃下垂？

胃下垂的全身症状

胃下垂患者多表现为逐渐消瘦，可伴有眩晕、乏力、心悸、失眠、多梦等症状，这是胃下垂的全身症状。

消化系统症状

病人食欲减退顽固性腹胀，以食后症状尤为突出，总是嗳气不止，左腹有下坠感和压迫感，且于食后或行走时加重，平卧时减轻。有时便秘，有时腹泻，或有腹泻便秘交替出现。胃部多有闷疼、隐疼，剧烈疼疼比有些少见，病人食欲明显降低，并有畏食、厌食的表现。

体征

病人身体瘦长，皮下脂肪缺乏，肌张力低下，直立时上腹凹陷，下腹膨隆，有明显振水音，腹肌松弛，左下腹触压明显疼疼。少数病人可见肢体多关节松弛。

通常胃下垂患者通过X线检查，很容易看出来的。根据病史，消化系统典型症状及全身情况，结合体征预X线检查，对其诊断并不难。发现胃下垂，应及时上医院治疗。

如何预防胃下垂？

细嚼慢咽

胃下垂患者的胃壁张力减低，细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。

动静相宜

胃下垂患者积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂继续发展，还可因体力和肌力增强而增强胃张力，胃蠕动，改善症状。

少食多餐

由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃内引起消化不良。所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4~6餐为合适。

食物细软

平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳，如面条要煮透煮软；副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但应注意的是，鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化，对胃的负担最小。

防止便秘

日常饮食中多调配些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素，尤其是后者可促进胃肠蠕动，使粪便变得松软润滑，防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以缓解和消除便秘。

减少刺激

刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。少量饮些果酒和淡茶有利于减缓胃下垂的发生与发展。

营养均衡

胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易产生机体营养失衡，故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。