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减肥不当或致胃下垂 试试五个运动预防胃下垂

2016-06-23 09:26:35      家庭医生在线

胃下垂其实是和人们的日常饮食息息相关的。减肥不当会导致胃下垂,饮食的不规律也只导致胃下垂的额主要原因,为什么会这样呢?一起来了解下吧。

减肥不正确胃功能易受损

有些女孩有过这样的经历,本来好好的身体在经常性的减肥、饮食不规律下,竟然出现了头晕恶心、没有食欲、消化不良等坏现象,到医院检查才知道,原来自己患上了胃下垂。

其实,女性减肥若是过度的话,对胃部健康的损害很大,容易引起胃部功能紊乱从而导致胃下垂。有的女性为了达到瘦身的目的,更是长时间服用泻 下通便的药物,以为这样不但能减肥,还可以排出体内的毒素。不少女性都因此患上了胃下垂,不仅如此,身体的消化吸收功能也遭到了一定的破坏。

饮食不规律也是主因之一

除了过度减肥之外,饮食不规律也是导致胃下垂产生的主因之一。现代人因为生活不规律,工作繁忙,经常不吃早饭,中饭随便应付,晚饭时又呼朋唤友胡吃海喝,这种不规律的饮食对胃粘膜的健康不利,也易产生胃下垂。

另外,长期喝酒也会减损胃的自我修复功能,出现胃下垂。

目前正处于秋冬交替季节,不少人食欲大增,火锅、烧烤等食物大受欢迎。但对于养生来说,过度寒凉或是辛辣的食物,都对胃部健康不好,时间久了,都可能引起胃下垂。

预防胃下垂的方法

1、摆腿练习

仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45度,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动,重复10次为1组。

2、抬腿练习

仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45度,维持10秒钟,还原。重复进行,10次1组。

3、腹式呼吸练习

仰卧位,双手交叉置于腹部,体会呼吸时腹部的起伏运动,也可在腹部隆起时双手施加阻力,或在腹部放置沙袋,进行抵抗阻力的练习,增加训练效果。

4、仰卧起坐练习

仰卧位,两臂伸展过头或双手抱头,用力收腹,前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

5、侧卧弯腰练习

侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。

(责任编辑:邓莹莹 )

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文章关键词: 胃下垂预防措施 胃下垂原因 胃下垂

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