古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
天冷的时候大家的胃口都很好,别说什么贴秋膘冬膘了,就天冷的火锅就能让人一会吃饱一会饿,忍不住就会吃多的。吃多后不舒服大概有两种比较普遍,要么消化不良拉稀,要么肠道不蠕动大便困难有便秘。今天我们要聊的话题就是春季大便困难有便秘咋办? 轻松通便就吃它们,我们一起来看看吧!
春季大便困难有便秘咋办? 轻松通便就吃它们
一、糙米
相比大米来讲,糙米的口感可能会稍微差一些,但是从对肠道的好处和营养价值来看,出现春季大便困难有便秘的时候,主食还是换一下,吃糙米的效果会好些。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。
二、玉米
想到玉米这会口水都想流出来了,玉米除了有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维,想到曾经有用户咨询说,吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米,看来真是强大到爆的粗纤维。虽然爆米花上火,但是爆米花也同样含有高纤维,春季大便困难或者便秘的时候,玉米可不能忘记吃哦。
三、豆腐
豆腐是豆制品,豆子也是很好的粗纤维,另外豆类里面有低聚糖的成分,吃了可以增加肠道内有益菌群的数量。当然除了吃豆腐,你也可以选择更简单的方法,直接服用肠道内有益菌的粮食-奘灵水苏糖就可以了,奘灵水苏糖服用后可以增加大便的湿度水分,促进肠道自然蠕动排便,让肠中常清。不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
四、苹果
又到了一日一苹果疾病远离我的时段,当然在春季大便困难或者便秘的时候,依旧离不了苹果啦。苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于缓解春天便秘的效果不错。
五、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,红豆和腰豆的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。春天可以熬粥的时候放上一把腰豆,也能起到通便的效果。
(责任编辑:韩培珍 )
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