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慎防便秘让身材走形

2012-11-09 14:49:14  来源:薄荷女人网    转载

  便秘除了有害身体健康影响学生们正常的学习生活的话,还会严重影响到体形。长时间的便秘会让你的身体堆积毒素,阻碍你的减肥进程,并且由于宿便法排除,小肚子就会越来越大!让你的身材彻底走形。那么便秘怎么办呢?

  1、健康饮食。

  使用健康的饮食减肥方法,拒绝节食。营养均衡搭配,多喝汤水,多食蔬菜瓜果等绿色食品,软化大便。尽量少食高脂肪、高蛋白、煎炸、辛辣的食物,多食有助于治疗便秘的食物,如牛奶、香蕉、花生、芝麻等。

  2、调整心态。

  自我调节放松,多和同学交流,发现心理问题大胆及时解决,保持精神愉悦。便秘怎么办呢?正确看待成绩和高考,培养健康的学习观。家长和老师也要关注学生的心理状态,给他们创造一个良好的环境和氛围。

  3、规律排便。

  合理安排作息时间,有便意不要忍,及时排泻,但不要强便。便秘怎么办呢?不要留恋厕所,排便时间控制在三分钟以内,努力克服久蹲的恶习,告诫自己快速离开,养成健康的排便习惯。

  4、适当运动。

  坐累了起来站站,课后出来走走。珍惜体育课,打打球,做做游戏。晚上跑跑步,有助于睡眠。放假了去郊外游玩或爬爬山,愉悦心情。活动身体,刺激肠胃蠕动,但不要超过身体负荷。

(责任编辑:周捷 )

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