5种人患癌风险高？谨记3个防癌小细节！

癌症的病因并不是很明确，一般是遗传和后天因素共同作用的结果。但明确的是，患癌风险可随着年龄增长而逐渐升高，尤其是肺癌、肝癌、前列腺癌以及结直肠癌等。除了年龄外，还有多种因素会诱导癌症发生发展。

哪些人患癌风险高？

1、中老年人

年龄是诱发癌症的高危因素之一，但癌症并不是一下子生成的，由正常细胞发展成癌细胞，持续分裂增殖成细胞团，生成能被诊断出来的结节或肿块，大约需几年到几十年不等。

2、有癌症的家族史者

大多数癌症有遗传倾向，如乳腺癌、肺癌、肝癌、结直肠癌等，直系亲属中有一人或多人患同一种癌症，又或是家庭中有多人患不同类型的癌症。

3、生活在癌症高发区者

由于所处环境中含太多致癌因素，如大气污染、水源污染、土壤污染等，使得当地人患癌风险升高。还有，由于职业因素而持续暴露在致癌风险因素中，如矿物工人、橡胶制造工人等，同样患癌风险升高。

4、负面情绪者

癌症发生发展跟社会生理因素有着千丝万缕的关系，太焦虑、愤怒和恐惧等负面情绪均会扰乱内分泌，降低免疫力，增加患癌风险，同时也会影响癌症治疗和康复，降低预后。

5、有不良嗜好者

常常吸烟喝酒、熬夜或睡眠不足，饮食不节，偏爱于重口味和加工食物，总是吃烫食，超重或肥胖等均是癌症高危人群。

如何降低患癌风险？

1、戒烟戒酒

香烟和酒是明确的致癌物，因此应戒烟，避免接触二手烟，同时做到滴酒不沾。

2、多运动

久坐不动不仅会造成肥胖，而且影响局部血液循环，增加患乳腺癌、结直肠癌风险，因此应减少久坐时间，保证每天有30分钟以上的运动，一周坚持4~5次。

3、均衡饮食

一日三餐规律，着重吃新鲜蔬果，食物种类越多越好。主食不能太精细，五谷杂粮应占到1/3；少吃红肉和加工肉类，远离腌制、油炸和熏制食物。动物性蛋白质可以从白肉、蛋类、奶类中获取。

温馨提示

日常注意饮食清洁，做到分餐制，不能和他人共用碗筷，餐具定期煮开消毒，积极预防幽门螺旋杆菌感染。做到劳逸结合，不可过度劳累。学会调节情绪，及时消除不良心理。尽可能避免职业性致癌环境，必要时需做好职业防护。