癌症患者不能过度“静养”？不同时期运动方法有差异！

大多数癌症患者经过科学规范治疗后，易出现四肢无力，做事情时无法集中注意力，精神状态差，易疲劳以及不爱运动等，往往会通过静养的方式来缓解疲劳。然而，过度静养反而降低生活质量，加快肌肉萎缩速度，使得体能下降，从而进入恶性循环中，因此癌症患者应适度运动，对病情康复有好处。

癌症患者运动有哪些好处？

癌症患者适度运动能缓解癌性疲劳，帮助减轻焦虑、恐惧和抑郁以及自卑等不良情绪，改善睡眠质量，提高抵抗力，增强心理承受能力，对病情康复有益处。患者处于不同的阶段，运动方法和时间不同，需根据自身情况做到量力而行，采取循序渐进原则。

癌症患者该如何运动？

1、治疗恢复期

手术前后合理运动能促进手术后体能恢复。病情治疗和恢复期推荐做康复运动，能加快机体复原；随着身体适应后，慢慢的加入常规训练。就拿乳腺癌患者举例子，手术后合理做有氧运动，比如瑜伽、打太极拳或八段锦相组合，能促使患肢肩关节活动度恢复，减轻疲劳感，改善生活质量。合理运动能刺激多巴胺分泌，多巴胺是一种愉悦激素，能减轻焦虑和抑郁情绪，帮助维持积极心态。

2、稳定期

癌症患者处于稳定期时可选择中等强度运动，除了打太极拳、慢速骑自行车和健走外，也可以选择打羽毛球、排球或跳健身操等。拒绝做高强度运动，比如踢足球或打篮球、跳绳、爬山和跑马拉松等，以免过度消耗体力，反而影响疾病康复。保证每周有2.5个小时以上的运动，搭配适当的力量训练。

温馨提示

癌症患者运动的原则是适度，以身体感觉不到劳累为宜。根据自身情况来选择运动项目，制定运动计划，但需采取循序渐进原则，保证动作柔和。值得注意的是，不是每一个癌症患者都能运动，特别是晚期癌症，运动前先去医院做检查，由专业医生评估有没有出现骨转移、重度贫血以及血小板减少等，同时评估跌倒风险。除了适度运动外，还不能忽略营养支持，如果患者出现食欲减退、腹泻或便秘、恶心呕吐、吞咽困难和肠梗阻等，那么需积极配合医生治疗，维持正常的电解质和体液平衡，避免出现营养不良。