哪些人不易患上癌症？6类人是癌症“绝缘体”

只要提到癌症两字，人们就已经瑟瑟发抖。癌症并不是无缘无故产生的，这是遗传和环境共同作用的结果，虽然遗传因素任何人都无法逆转，不过积极改善后天环境，就能降低患癌风险。以下几类人不易患上癌症，快点对照着看看自己是否全部满足。

哪些人不易患上癌症？

1、补充膳食纤维者

体内缺乏膳食纤维就会减少粪便量，延长粪便在肠道停留时间，促使肠道吸收其中的致癌物，久而久之增加患肠癌风险。因此经常补充膳食纤维者不易患上肠癌，成年人每天应补充25克膳食纤维，可以从新鲜蔬菜水果、五谷杂粮中获取。

2、运动爱好者

坚持运动能加快新陈代谢速度，促进体内代谢废物和毒素排出，改善精神状态。一周有4~5次有氧运动，每次不能低于30分钟，保证运动心率每分钟达到130~140下。根据自身情况来选择合适的运动，比如骑自行车、打球、慢跑、跳绳或爬山等。

3、喜欢喝绿茶者

研究表明，每天适量喝茶能降低患癌风险。绿茶是不错的选择，其中含有众多防癌成分，能降低患肝癌、胃癌以及口腔癌风险。

4、不吃油炸食物者

油炸食物不仅仅热量高，而且含有多种致癌物质，同时也会造成肥胖。经常吃油炸食物可增加患胃癌和食管癌风险，同时也会诱发心脑血管疾病。因此应远离油炸食品，通过清蒸、水煮或凉拌的方式来烹调食物。

5、能一觉睡到大天亮者

睡眠质量良好的女性患乳腺癌的风险低，由于夜间身体可产生褪黑激素，褪黑激素能抑制雌性激素，从而降低患乳腺癌风险。因此应保证有足够睡眠，23点之前入睡，每晚睡够7~8个小时；中午有30分钟午休，能增强免疫细胞活性，从而起到防癌抗癌效果。

6、少坐者

长时间坐着不动可影响局部血液循环，尤其是腹腔和盆腔等，使得胃肠道蠕动速度减慢，延长致癌物质在肠道停留时间，增加患癌风险。因此应少坐多动，每隔1~2个小时应站起来活动几分钟。

温馨提示

1/3癌症可预防，因此应培养健康的生活方式，均衡全面为身体摄入营养，远离垃圾食品和精加工的食物；保持适度运动和积极乐观心态来改善免疫力；与此同时应定期去医院做防癌筛查。