如何练就一身癌症“绝缘体”？通常有6个共性！

现在是谈癌色变的社会，每个人都害怕癌症产生。一旦滋生癌细胞将不受身体控制的增殖，消耗体内营养，而且向其他组织器官转移，最终造成机体消瘦、全身乏力和重度贫血以及全身器官衰竭，从而丢失宝贵生命。癌症并不是不可防，只要做到以下几点就能远离。

拥有哪些特性的人不易患上癌症？

1、坚持运动

坚持运动能加快新陈代谢速度，提高心肺功能，改善身体和精神状态。每周有4~5次，30分钟以上的中等强度有氧运动，如慢跑、骑自行车、快走和游泳等，运动以身体稍微出汗和气喘为宜。

2、补充纤维素

饮食结构中缺乏膳食纤维可减少粪便量，延长粪便通过肠道时间，使得致癌物持续作用于肠道，增加患肠癌风险。因此应适当补充膳食纤维，每人每天应摄入25克以上，如燕麦、玉米、芹菜、菠菜和苦瓜以及新鲜水果等。

3、从来不吃油炸食物

食物经过油炸后转化为高热量和高脂肪的，又含有太多氧化物质，经常吃可造成肥胖，诱发高脂血症和冠心病。另外，油炸食物中含有致癌物，如多环芳烃类物质和苯并芘，不节制的吃可增加患胃癌风险。

4、睡眠质量良好

研究发现，女性每天晚上睡眠时间不足7个小时，那么患乳腺癌的风险可高达47%。由于睡眠过程中可产生褪黑素，褪黑素可减缓雌性激素产生，进而预防乳腺癌。另外，中午有30~60分钟的午休，能让免疫细胞更加活跃，起到防癌效果。

5、补充维生素D

严重缺乏维生素D的人群患乳腺癌的风险高，因此应适当的增加户外活动量，阳光中的紫外线能刺激维生素D合成；也可以吃含维生素D的动物肝脏、蘑菇、蛋黄和鱼类等，必要时需在医生指导下用营养补充剂。

6、吃坚果

研究表明，习惯吃坚果的人群患结肠癌的风险低，因为坚果中含有抗氧化剂和纤维质，能润肠通便，降低患结肠癌几率。

温馨提示

除了坚持以上几个好习惯外，还需定期做防癌筛查，特别是年龄超过45岁、家族中有癌症病例、患有癌前病变的人群。与此同时，应及时纠正不良的嗜好，拒绝吸烟喝酒，保持规律作息，远离致癌物质和放射线，积极调节不良的情绪，保持心平气和。