古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
大部分癌症是可预防的,特别是不良的饮食和生活习惯所引起的癌症,更应该做好一级预防工作,避免癌细胞在体内滋生。
如何养成癌症“绝缘体”?
1、戒烟
戒烟是防治癌症的第一要务,因为烟草和烟草制品是引起癌症的高危因素之一,特别是肺癌。香烟中含有的致癌物质达到70多种,会导致口腔黏膜病变,同时也会促发自身免疫病。
2、限酒
酒精归为致癌物质,酒精的代谢产物是乙醛,乙醛会使得蛋白质和DNA受到损伤,抑制DNA修复,改变代谢效应,同时也会升高激素水平,从而诱发癌症。酒精可引起口腔癌、肝癌、大肠癌和乳腺癌等,所以要控制喝酒量,尽量是滴酒不沾。
3、控制体重
肥胖超重可引起多种癌症,如肝癌肠癌、食管癌以及胃癌等。可通过调整饮食结构以及多运动的方式来甩掉体内多余脂肪,预防癌症。适当的吃蔬菜水果,其中含有膳食纤维以及植物化学物质,同样也能防癌。平时要调整好饮食,限制肉类摄入,多吃果蔬来控制体重。
4、积极预防感染
病原体会刺激免疫系统诱发癌症,如幽门螺旋杆菌可诱发胃癌,人乳头瘤病毒可引起阴茎癌和宫颈癌,EB病毒可诱发鼻咽癌,乙肝病毒可引起肝癌等。预防感染最好的方法是接种疫苗,接种HPV和HBV疫苗能降低患上肝癌和宫颈癌风险。
5、做好防晒工作
适当的晒晒太阳能增加维生素D含量,但每天晒太阳的时间超过一个小时会增加患上皮肤癌风险,因为紫外线会使得DNA受到损伤,从而诱发癌症。过量受到紫外线辐射可引起皮肤基底细胞癌和恶性黑色素瘤。对于长期暴露在阳光下和从事户外工作的人,需做好防晒工作,带上遮阳帽和穿上防晒衣。
6、防辐射
医用电离辐射会使得DNA受到损伤而引起癌症,x光和ct检查可产生电离辐射,特别是ct扫描产生的辐射剂量是最高的。不过怀疑重大疾病时医生会要求做CT检查,按照医生的做法做。若短时间内接受过CT检查需告诉医生,避免重复检查而增加辐射剂量。
7、远离装修污染
装修污染会破坏呼吸道上皮细胞中的DNA,从而引起癌症。经过研究表明,室内氡浓度升高时可引起肺癌。新装修的房子需开窗通风半年之后才能入住,也可以在室内放能吸收毒气的绿色植物或放空气净化器。
8、有家族遗传史需定期筛查
癌症有一定的遗传倾向,但并不代表着所有的家族人员都会被遗传,凡是有共同的生活环境和生活习惯的人,易出现相同癌症。需选择正规医院做癌症筛查,能做到早发现早治疗。
温馨提示
只要做好以上八点就能养成癌症绝缘体,同时要保证有充足睡眠,戒掉不良的坏习惯,不能熬夜。保持积极乐观心态,不能有太大的精神压力。
(责任编辑:叶群华 )
文章关键词: 癌症预防 养成癌症绝缘体的方法 癌症
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