古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肠癌算是比较常见的癌症之一。肠癌会给患者带来巨大的痛苦,但是做好早期筛查可以及早发现和治疗。除了早期筛查以外,还有其他的一些方法可以比较有效地降低肠癌的风险。
那么有哪些方法可以降低患肠癌的风险呢?
1、定时筛查
在出现症状之前进行筛查非常重要,因为肠癌可以在没有任何早期症状的情况下发展。大多数肠癌是由癌前生长的息肉慢慢发展而来的,清除这些癌前息肉可预防肠癌的发展。肠筛查可以发现肠癌的早期病变,降低肠癌的风险。
2、多吃健康的高纤维食物
多吃蔬菜,水果和全谷物,这些食品可以降低结肠癌或直肠癌的风险。富含膳食纤维的食物可以降低便秘和肠壁发炎等问题的风险,有助于预防肠癌。摄入足够的钙和维生素D也是预防结肠癌的一个因素。食用含钙量高的食物(例如乳制品,羽衣甘蓝,西兰花或卷心菜)和维生素D(例如牛奶和蛋黄)。少吃红肉和加工肉,减少饱和脂肪的摄入量,也可以降低肠癌的风险。
3、有规律的锻炼
久坐的生活方式会增加患肠癌的风险,运动可以减少患肠癌和息肉的风险。每周至少进行三次体育锻炼会影响肠道健康,并降低患结肠癌的风险。
4、不要吸烟
吸烟是多种不同癌症的主要诱因,包括结肠癌。香烟烟雾中的化学物质会进入血液,影响整个身体,会破坏DNA并导致癌症。吸烟者比不吸烟者更容易患肠癌,甚至更有可能死于这种疾病,戒烟是预防结肠癌的主要方法之一。
5、保持健康的体重
肥胖与肠癌有关,尤其对于男性来说更是如此,特别是腹部脂肪过多的人。保持健康的体重可以降低患肠癌的风险,也可以降低患其他疾病,包括心脏病和糖尿病的风险。饮食健康,增加体育锻炼都可以帮助控制体重。
6、了解家族病史
遗传因素在肠癌中起重要作用,多达两成的肠癌患者是由遗传引起的。了解直系亲属是否患有肠癌或息肉,另外还要了解他们被诊断时的年龄,这对于自己预防肠癌非常的有帮助。
对于肠癌来说,预防远比治疗更重要。逐渐将这些健康的习惯融入日常生活中,可以对健康产生巨大影响,能够有效地预防肠癌。除了这些方以外,心态也很重要,保持一个好的心情,对于预防肠癌是很有帮助的。
(责任编辑:梁劲旋 )
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